Smartphone-Nutzung kann schnell zu typischen Gesundheitsproblemen führen

Die Nutzung des Smartphones kann leicht zu Gesundheitsproblemen führen, insbesondere aufgrund falscher Belastungen der Muskeln, Gelenke und Bänder. Typische Beschwerden wie Smartphone-Finger oder der SMS-Nacken sind mögliche Folgen, es können jedoch noch zahlreiche weitere Gesundheitsprobleme entstehen.

Bei der Nutzung eines Smartphones dauert es mitunter nicht lange, bis sich Muskeln, Gelenke und Bänder überdehnen und eine Überlastung auftritt, erläutert Dr. Dominic King von der Cleveland Clinic (USA). Dabei sei es nicht einmal notwendig, stundenlang vor dem Smartphone zu sitzen, bereits die normale tägliche Nutzung könne zu Problemen führen.

Smartphone-bedingte Krankheiten nehmen zu

Sogenannte Smartphone-Finger oder das Text-Neck-Syndrom beziehungsweise ein SMS-Nacken entstehen dadurch, dass die Betroffenen bei der Nutzung ihres Smartphones eine völlig unnatürliche Haltung einnehmen, erklärt der Experte.

Der kleine Finger werde zum sogenannten Smartphone-Finger, wenn er ständig zum Halten des Smartphones benutzt wird. Dabei könne das Gewicht des Geräts auf einen Nerv des kleinen Fingers drücken, was zu Taubheit und Kribbeln führe. Es sei sogar möglich, dass eine kleine Kerbe im Finger entsteht.

Ein Text-Neck-Syndrom entstehe, wenn der Nacken durch den ständigen Blick auf das Handy stark belastet wird. Verspannungen, Muskelschmerzen und Krämpfe seien mögliche Folgen.

Folgen der falsche Haltung

Die negativen Auswirkungen der Smartphone-Nutzung auf die Gesundheit verdeutlicht auch eine Studie, deren Ergebnisse in der Fachzeitschrift „Archives of Physical Medicine and Rehabilitation“ veröffentlicht wurden.

In dieser Forschungsarbeit wurden 237 Personen untersucht, die seit mehr als fünf Jahren regelmäßig ein Smartphone verwendeten. Die Studie zeigte zum Beispiel, dass Personen, die ihr Smartphone in Bauchlage benutzten, häufiger über Schmerzen im Oberarm berichteten als Personen, die ihr Smartphone in einer anderen Haltung benutzten.

Wurde das Smartphone generell eher in der Seitenlage und in Bauchlage genutzt, berichteten die Teilnehmenden über ein höheres Maß an Schmerzen im unteren Rückenbereich im Vergleich zur Nutzung in sitzender Position, berichten die Forschenden.

Schmerzen im Schulterbereich seien bei den Teilnehmenden besonders stark ausgeprägt gewesen, die eine stark gebeugte Nackenhaltung einnahmen, und die Smartphone-Nutzung habe auch mit Schmerzen im Handgelenk und in den Fingern (insbesondere im Daumen) in Zusammenhang gestanden.

Smartphone mit beiden Händen waagerecht halten

Die an der Studie beteiligten Fachleute betonen, dass die Häufigkeit und Intensität der Schmerzen bei den Teilnehmenden am geringsten war, die ihr Smartphone mit beiden Händen horizontal hielten.

Im Gegensatz dazu sei das Halten des Smartphones in einer Hand mit Unterstützung des kleinen Fingers mit den häufigsten und stärksten Schmerzen in allen Bereichen der Hand verbunden.

Gesundheitliche Probleme verhindern

Um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen, ist es laut Dr. King wichtig, regelmäßig Pausen von der Smartphone-Nutzung einzulegen.

„Alle 20 Minuten sollten Sie sich 20 Sekunden Zeit nehmen, um auf etwas zu schauen, das einen halben Meter entfernt ist. Das bringt Ihre Augen zum Horizont, den Nacken und die Schultern zurück und verschafft Ihnen eine kleine Pause von der Technik“, erläutert der Mediziner in einer aktuellen Pressemitteilung.

Bei der Nutzung des Smartphones sei zu bedenken, dass das Gerät idealerweise mit beiden Händen gehalten werde. Außerdem könne ein spezieller Griff an der Rückseite des Smartphones helfen, dieses besser in der Hand zu halten. Die wichtigsten Punkte bleiben jedoch eine gesunde Körperhaltung und regelmäßigen Pausen. (as)