So Übergewicht im Alter effektiv bekämpfen

Mit zunehmendem Alter bekommen Menschen häufig Gewichtsprobleme und entwickeln Fettleibigkeit. Diäten mit Kalorienrestriktionen sind eine naheliegende Gegenmaßnahme, doch alleine sind diese nicht ausreichend, wenn man im Alter erfolgreich Fett abbauen möchte, ohne negative Auswirkungen auf den Körper zu erleben.

In einer neuen Studie unter Beteiligung von Fachleuten vom Baylor College of Medicine (BCM) wurde untersucht, welche Strategien zur Behandlung von Adipositas bei älteren Menschen besonders effektiv sind. Die Ergebnisse können in dem englischsprachigen Fachjournal „Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care“ nachgelesen werden.

Kalorienverzicht nicht ausreichend

Generell ist eine Restriktion der Kalorienaufnahme erforderlich, wenn man im Alter die vorhandene Fettmasse signifikant reduzieren möchte, erläutern die Forschenden. Zusätzlich sei jedoch auch auf sportliche Betätigung zu achten, um einem Abbau der Muskelmasse und der Knochenmasse infolge der Kalorienrestriktion entgegenzuwirken.

So sollte eine reduzierte Aufnahme von Kalorien mit einem Widerstandstraining kombiniert werden, um die Reaktion der Muskelproteinsynthese auf anabole Reize zu verbessern und die durch eine Kalorienrestriktion verursachte Verringerung der Muskel- und Knochenmasse zu verhindern, berichtet das Team.

Begleitende aerobe Übungen können indes laut den Fachleuten nicht nur die kardiorespiratorische Fitness verbessern, sondern auch die kognitiven Funktionen.

Optimales Bewegungsprogramm zur Gewichtsabnahme

Wird eine reduzierte Kalorienaufnahme mit aerobem Training und mit Widerstandstraining kombiniert, ist dies laut dem Team mit der größten Verbesserung der kardiometabolischen und kognitiven Ergebnisse, der Gebrechlichkeit im Alter und auch der Lebensqualität verbunden.

Eine solche umfassende Lebensstilintervention verbessert auch die Kontrolle des Glukosestoffwechsels und altersrelevante Ergebnisse bei älteren Menschen mit Diabetes, fügen die Forschenden hinzu.

Kombination mit Testosterontherapie

Wird diese Lebensstilintervention zusätzlich noch mit einer Testosterontherapie kombiniert, so kann dies laut den Fachleuten den Erhalt der Muskel- und Knochenmasse bei älteren Männern mit Adipositas und Hypogonadismus weiter verbessern.

Zusammengenommen machen die Ergebnisse deutlich, dass es zur Abnahme von Gewicht und Fettmasse im Alter nicht nur darauf ankommt, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt. Vielmehr ist es auch wichtig, sich zusätzlich ausreichend sportlich zu betätigen, wobei optimalerweise aerobe Übungen und Widerstandstraining kombiniert werden sollten. (as)