Sodbrennen: Schnelle und langfristige Hilfe

Sodbrennen: Diese Maßnahmen sorgen für Linderung

Bei vielen Menschen kommt es gelegentlich zu Sodbrennen. Die Beschwerden können nicht nur durch Medikamente, sondern auch mithilfe von altbewährten Hausmitteln gelindert werden. Eine Expertin erläutert was schnell und was langfristig helfen kann.

Millionen Menschen haben immer mal wieder Sodbrennen. Das brennende Gefühl, das vom Oberbauch oder aus der Region hinter dem Brustbein nach oben zum Hals strahlt, kann die Lebensqualität massiv beeinträchtigen. Die Gastroenterologin Dr. Claire Beveridge erläutert in einem Beitrag der Cleveland Clinic (USA), wie die Beschwerden unter Kontrolle gebracht werden können.

Übergewicht abbauen

Übergewicht erhöht das Risiko für Sodbrennen. In einer in der Fachzeitschrift „Obesity (Silver Spring)“ veröffentlichten Studie hat sich gezeigt, dass ein strukturiertes Gewichtsabnahmeprogramm bei einer Mehrheit von Menschen mit hohem Körperfettanteil Sodbrennen beseitigt.

Zu große Mahlzeiten vermeiden

Große, fettige Mahlzeiten verursachen Sodbrennen. Versuchen Sie, häufiger kleinere und gesündere Speisen zu sich zu nehmen. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von kalorienarmen Mahlzeiten mit weniger Fettgehalt die Häufigkeit des Rückflusses (Reflux) vom saurem Mageninhalt in die Speiseröhre verringern kann.

Das Rauchen aufgeben

Es gibt viele gute Gründe, auf das Rauchen zu verzichten. Fügen Sie dieser Liste Sodbrennen hinzu, da Nikotin Ihren Schließmuskel der Speiseröhre schwächen kann. In einer in dem Fachjournal „PLOS ONE“ publizierten Studie hat sich gezeigt, dass die Rauchentwöhnung die Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit, auch GERD genannt, lindert.

Aufstehen und bewegen

Geben Sie sich die Möglichkeit, Ihr Essen zu verdauen, bevor Sie sich nach einer Mahlzeit hinlegen. Warten Sie mindestens zwei Stunden, bevor Sie sich auf die Couch legen, rät Dr. Beveridge. Putzen Sie in der Zeit die Küche oder machen Sie einen Spaziergang.

Schlafposition ändern

Das Schlafen auf einer Schräge kann den nächtlichen Reflux lindern. Versuchen Sie, ein keilförmiges Kissen zu verwenden oder etwas unter das Kopfende Ihres Bettes zu legen, damit Sie leicht geneigt liegen. Schlafen Sie auf der linken Seite, was bei der Verdauung helfen kann.

Auslöser identifizieren

Die meisten Menschen mit Sodbrennen stellen fest, dass bestimmte Lebensmittel die Symptome verschlimmern. Welche das sind, kann von Person zu Person unterschiedlich sein, bemerkt Dr. Beveridge. Pizza oder ein scharfes Gericht mögen für Sie in Ordnung sein, aber für Ihre Bekannten ein Trigger.

Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um festzustellen, welche Speisen oder Getränke bei Ihnen Beschwerden verursachen. Häufige Auslöser sind Alkohol, Schokolade, Kaffee, Zitrusfrüchte, Tomaten und fetthaltige Lebensmittel.

Medikamente gegen Sodbrennen

Wenn Sie gesündere Gewohnheiten angenommen haben und immer noch mit Sodbrennen zu kämpfen haben, stehen verschiedene rezeptfreie Medikamente zur Verfügung, um Ihre Symptome unter Kontrolle zu bekommen.

Vor der Einnahme solcher Präparate sollte jedoch ärztlicher Rat eingeholt werden, sagt Dr. Beveridge.

Sprechen Sie sofort mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn Sodbrennen begleitet wird von Problemen beim Schlucken, blutigem Stuhl oder unbeabsichtigtem Gewichtsverlust.

Für einen kleinen Prozentsatz der Menschen reichen Änderungen des Lebensstils und Medikamente nicht aus. Diese Leute können von einer Operation profitieren, die den Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre strafft. (ad)