Tipps gegen Verdauungsbeschwerden nach dem Festessen

Fettes Essen an Weihnachten: Was tun bei Sodbrennen?

Der üppige Weihnachtsschmaus schlägt vielen Menschen über die Festtage auf die Verdauung. Typische Folge ist Sodbrennen, das sich jedoch mit einigen einfachen Maßnahmen oft vermeiden ließe. Auch können verschiedene Hausmittel Linderung verschaffen, wenn das Sodbrennen bereits eingesetzt hat.

Reichliches und oft fettiges Essen an Weihnachten fordert seinen Tribut. Wer am Abend zu viel von der Weihnachtsgans genossen hat, kann in der Nacht Probleme bekommen. Ein brennender Schmerz hinter dem Brustbein, Magendrücken, häufiges Aufstoßen, teils mit Säure oder Speisebrei: Das sind Anzeichen für Sodbrennen oder Reflux. Dabei fließt Magensäure in die Speiseröhre zurück. Mäßigung beim Weihnachtsschmaus ist ein guter Ansatz zur Vorbeugung und darüber hinaus können auch Hausmittel Linderung verschaffen.

Kleine Portionen schonen die Verdauung

Auch am Tag kann Sodbrennen auftreten. Fettiges Essen, Alkohol oder Nikotin regen die Produktion der Magensäure an. Der Magensaft wird dann so sauer, dass er Beschwerden verursacht. Mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt und gut gekaut sind dann besser als große Mahlzeiten.

Der beste Rat ist immer noch, vor allem abends auf zu reichhaltiges Essen zu verzichten. Zudem rät die Deutsche Gesellschaft für Gastroenterologie, Verdauungs- und Stoffwechselkrankheiten (DGVS) dazu, mit leicht erhöhtem Oberkörper zu schlafen.

Hilfreiche Hausmittel gegen Sodbrennen

Sind die Schmerzen schon da, helfen verschiedene Hausmittel, wie etwa ein Glas lauwarmes Leitungswasser. Das verdünnt den Magensaft und senkt dadurch den Säuregehalt. Ähnlich wirken ein Glas Milch oder ein Glas mit aufgelöstem Natron. Kaugummi kauen regt den Speichelfluss an und verdünnt die Magensäure. Weiter Tipps finden Sie in dem Beitrag: Die besten Hausmittel bei Sodbrennen.

Der sogenannte Verdauungsschnaps ist zwar relativ beliebt, belastet jedoch die Verdauung zusätzlich. Er hemmt die Magenmuskulatur und der Speisebrei ist länger im Magen. Besser ist ein Spaziergang nach dem Essen, der die Verdauung anregt.

Ärztliche Hilfe suchen

Wer nicht nur an den Feiertagen, sondern auch sonst häufig an Sodbrennen und saurem Aufstoßen leidet, sollte ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. (fp; Quelle: dpa/tmn)