So wirksam ist Yoga bei Übergewicht & Bluthochdruck

Yoga kann den systolischen und den diastolischen Blutdruck bei Übergewicht und Adipositas signifikant senken. So erscheint Yoga als vielversprechender Ansatz für die begleitende Behandlung von Übergewicht und Bluthochdruck.

Welchen Einfluss Yoga auf verschiedene Parameter der Herz-Kreislauf- und der Stoffwechselgesundheit bei übergewichtigen und adipösen Erwachsenen entfaltet, hat ein internationales Forschungsteam in einer aktuellen Übersichtsarbeit analysiert. Die Ergebnisse sind in dem Fachmagazin „PLOS Global Public Health“ veröffentlicht.

Übergewicht und Bewegungsmangel

Übergewicht und Adipositas bilden ein bedeutendes globales Gesundheitsproblem, das mit einem erhöhten Risiko für verschiedenen kardiovaskuläre, pulmonale, metabolische und muskuloskelettale Erkrankungen verbunden ist, erläutern die Forschenden.

Neben einer ungesunden Ernährungen werde Bewegungsmangel dabei als eine der Hauptursachen für die Gewichtsprobleme betrachtet. Andersrum seien Betroffene mit zunehmendem Körpergewicht auch zunehmend in ihren Bewegungsmöglichkeiten eingeschränkt, so dass eine sich selbst verstärkende Entwicklung droht.

Yoga ist jedoch eine Form der körperlichen Aktivität, die auch bei bestehendem Übergewicht noch ohne größeres Verletzungsrisiko durchführbar bleibt. Und zudem haben verschiedene frühere Studien Yoga unter anderem mit Vorteilen für den Blutdruck, das Lipidprofil und den Glukosestoffwechsel in Zusammenhang gebracht, berichten die Fachleute.

Kann Yoga helfen?

Anhand einer Auswertung der bislang veröffentlichten Forschungsarbeiten zu den potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Yoga bei Personen mit Übergewicht versuchten die Forschenden nun eindeutig nachweisbare Wirkungen auf die kardiometabolische Gesundheit zu bestimmen.

Übergewicht wurde dabei anhand des Body-Mass-Index (BMI) bestimmt, wobei die Grenze in vielen asiatischen Ländern als ein BMI über 23 definiert ist und in anderen Ländern mit einem BMI über 25.

Insgesamt 30 Studien mit 2.689 Teilnehmenden fanden in der Auswertung Berücksichtigung, wobei in diesen der Einfluss von Yoga auf den Blutdruck, die Lipidprofile, den Glukosestoffwechsel, Entzündungsmarker und Antioxidantien untersucht wurde.

Signifikante Blutdrucksenkung

Die Datenauswertung ergab, dass Yoga den systolischen Blutdruck (-4,35 mmHg) und den diastolischen Blutdruck (-2,06 mmHg) signifikant verbessert. Auch waren eine moderate Senkung des „ungsunden“ LDL-Cholesterins sowie eine moderate Erhöhung des „gesunden“ HDL-Cholesterins feststellbar, die allerdings statisch nicht signifikant ausfielen, berichtet das Team.

So deuten die Studienergebnisse insgesamt darauf hin, dass Yoga eine hilfreiche zusätzliche Option zur Verbesserung der kardiometabolischen Gesundheit bei übergewichtigen oder adipösen Erwachsenen darstellen kann, wobei insbesondere der Blutdruck nachweisbar profitiert.

Allerdings wurde in der Übersichtsarbeit kein direkter Kausalzusammenhang nachgewiesen und auch die Dosis-Wirkungs-Beziehung haben die Forschenden nicht eingehender untersucht, so dass unklar bleibt, wie viel Yoga nötig ist, um die positiven Effekte zu erzielen.

Da zudem ein Großteil der Studien aus dem asiatischen Raum stammte und in Subgruppenanalysen ethnische Unterschiede bei der Wirkung von Yoga festgestellt wurden, bedarf es nun weiterer Studie, die einerseits die Wirkung in anderen Bevölkerungsgruppen und anderseits die Dosis-Wirkungs-Beziehung untersuchen, resümieren die Forschenden. (fp)