Bewegung & Polyphenole für ein gesundes Gehirn

Die Kombination aus Bewegung und einer hohen Aufnahme von Polyphenolen wie Flavonoiden, Curcumin oder Resveratrol hat äußerst positive Effekte auf die kognitiven Funktionen. So zeigen sich unter anderem signifikante Verbesserungen des räumlichen Gedächtnisses und der Funktion des Hippocampus.

Inwiefern die kognitiven Funktionen und das Gehirn durch Bewegung und die Aufnahme von Polyphenolen profitieren, hat ein chinesisches Forschungsteam in einer aktuellen Übersichtsarbeit untersucht. Die Ergebnisse sind in dem Fachmagazin „Phytotherapy Research“ veröffentlicht.

Bewegung & Ernährung wichtige Gesundheitsfaktoren

Ausreichend Bewegung und eine Ernährung mit hohem Anteil pflanzlicher Lebensmittel können der Gesundheit auf verschiedenen Ebenen zugutekommen, wobei auch die kognitiven Funktionen profitieren.

Selbst leichte Bewegung bietet bereits enorme kognitive Vorteile , wie eine Studie aus dem Jahr 2025 belegt. Und in einer anderen Forschungsarbeit wurden auch die Mechanismen entschlüsselt, über die Bewegung das Gehirn verjüngt.

Ebenso belegen frühere Untersuchungen, dass eine Ernährung mit vielen Antioxidantien und Polyphenolen für das Herz und Gehirn äußerst vorteilhaft ist. Und aufgrund des hohen Gehalts an Polyphenolen und Antioxidantien kann bestimmtes Obst und Gemüse den kognitiven Abbau im Alter besonders deutlich reduzieren, wie eine weitere frühere Studie zeigt.

Polyphenole & Bewegung kombinieren?

In der neuen Übersichtsarbeit analysierte das chinesische Forschungsteam daher nun, welchen Einfluss die Kombination aus Bewegung und Polyphenolen wie Curcumin, Resveratrol und Flavonoiden auf die kognitiven Funktionen hat. Insbesondere die Auswirkungen auf das räumliche Lernen und das Gedächtnis standen dabei im Fokus.

Die ausgewerteten Forschungsarbeiten zeigen, dass Bewegung und Polyphenole komplementäre neuroprotektive Signalwege aktivieren, darunter die Hochregulierung von BDNF und CREB sowie die Modulation der antioxidativen Kapazitäten über Nrf2, berichten die Fachleute.

Signifikante Vorteile nachweisbar

Das Zusammenspiel von Bewegung und Polyphenole fördere zudem die Neurogenese, die synaptische Plastizität und die Resilienz gegenüber oxidativem Stress und Entzündungen.

Auch seien signifikante Verbesserungen des räumlichen Gedächtnisses und der Funktion des Hippocampus durch die Kombination von Bewegung und erhöhter Polyphenol-Aufnahme nachweisbar.

Förderung der Hirngesundheit

So erscheinen Bewegungsprogramme und die Zufuhr von Polyphenolen (gegebenenfalls über entsprechende Nahrungsergänzungsmittel) als vielversprechende Ansätze zum Schutz der kognitiven Fähigkeiten und zur Förderung der Hirngesundheit im Alter. Dies könnte zudem der Prävention von neurodegenerativen Erkrankungen dienen.

Zwar sind die Ergebnisse vielversprechend, doch bestehen weiterhin offene Fragen wie beispielsweise hinsichtlich der Bioverfügbarkeit der Polyphenole, der Dosierung und der Langzeitwirkung, die nun in zukünftigen Studien untersucht werden sollten, resümieren die Forschenden. (fp)