Weniger Sitzen stärkt die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Wer im Büro arbeitet, verbringt in der Regel viel Zeit im Sitzen, wodurch das Risiko für kardiometabolische Erkrankungen steigt. Durch einige einfache Maßnahmen kann hier gegengesteuert werden.

In einer Studie wurde untersucht, wie die Zeit, die im Sitzen verbracht wird, bei Büroangestellten mit kardiometabolischen Risikofaktoren zusammenhängt und wie sich körperliche Aktivität darauf auswirkt. Die Ergebnisse sind in dem „American Journal of Lifestyle Medicine“ veröffentlicht.

Kardiometabolische Gesundheit untersucht

Von den ursprünglich 160 im Büro arbeitenden Teilnehmenden wurden schließlich 122 Personen in die Studie aufgenommen, für die gültige Daten von Beschleunigungsmessern und zusätzlich kardiometabolische Daten vorlagen, berichten die Forschenden.

Mit Hilfe von Fragebögen und am Handgelenk getragenen Beschleunigungsmessern ermittelten die Fachleute die körperliche Aktivität und die Zeit, die mit Aktivitäten im Sitzen verbracht wurde. Das Team maß zudem auch das Gewicht, den Body-Mass-Index (BMI), den Taillenumfang, das Verhältnis von Taille zu Körpergröße, den Blutdruck und verschiedene wichtige Blutwerte.

Teilnehmende saßen fast 600 Minuten pro Tag

Es zeigte sich, dass die Teilnehmenden nach eigenen Angaben insgesamt durchschnittlich 595,5 Minuten pro Tag mit Aktivitäten im Sitzen verbrachten. Teilnehmenden, die viel saßen, gingen zudem nur selten moderater oder intensiver Bewegung nach.

Die Ergebnisse zeigen zudem, dass Menschen, die im Büro arbeiten, während der Arbeitszeit und auf dem Weg zur Arbeit viel Zeit im Sitzen verbringen, so die Fachleute. Dies unterstreiche die Notwendigkeit von Maßnahmen am Arbeitsplatz, um die potenziellen Gesundheitsrisiken zu verringern, die mit sitzenden Tätigkeiten verbunden sind.

Aufstehen und sich bewegen

Die Studie macht deutlich, dass Interventionen am Arbeitsplatz zur Verringerung der Zeit, die mit Aktivitäten im Sitzen verbracht wird, sich darauf konzentrieren sollten, dass die Betroffenen häufiger aufstehen und sich bewegen.

Wer im Büro arbeitet, sollte zudem auf dem Weg zur Arbeit körperlich aktiv sein, empfehlen die Forschenden. Den Arbeitsweg mit dem Fahrrad oder zu Fuß zurückzulegen oder öffentliche Verkehrsmittel zu nutzen und beispielsweise eine Station vor dem Arbeitsplatz auszusteigen und den restlichen Weg zu Fuß zurückzulegen, seien gute Ansätze, um auh die im Sitzen verbrachten Zeit zu reduzieren. (as)