Blutfette: Tipps zur Senkung der Triglyceride

Neben dem Cholesterin gibt es noch weitere Blutfette, die für den Körper wichtig sind, unter anderem die Triglyceride. Erhöhte Blutfettwerte sind ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ein Experte hat einige Tipps zur Senkung der Triglyceride zusammengefasst.

Wenn es um Blutfette geht, ist stets die Rede von dem „schlechten“ Low-Density-Lipoprotein (LDL-Cholesterin), das mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung steht, und dem „guten“ High-Density-Lipoprotein (HDL). Aber was ist mit Triglyceriden? Darauf wird in einem kurzen Beitrag der Mayo Clinic (USA) eingegangen.

Triglyceride dienen als Energiequelle

Dr. Regis Fernandes, Kardiologe an der Mayo Clinic, erklärt, dass Triglyceride dem Körper Energie aus der Nahrung liefern.

Hohe Werte können Anzeichen anderer Erkrankungen wie Diabetes oder Prädiabetes sein, die das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen erhöhen können.

Triglyceride, die Hauptfettart in Ihrem Körper, speichern zusätzliche Energie aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen.

„Sie sind eine Energiequelle. Sie sind wie eine kleine Batterie, die für Energie verwendet wird. Aber zu viele Triglyceride können auch Herzkrankheiten verursachen“, sagt Dr. Fernandes.

Risikofaktor für Herzkrankheiten

Übergewichtige Menschen haben im Allgemeinen hohe Triglyceridwerte und niedrige HDL-Cholesterinwerte.

„Sie bekommen möglicherweise eine Herzkrankheit, nicht weil ihr LDL hoch ist, sondern weil ihr HDL niedrig und die Triglyceride hoch sind“, erläutert der Experte.

Und das ist für Menschen in ihren 30ern und 40ern von Bedeutung.

Was Sie tun können

Was können Sie also tun? Die Reduzierung einfacher Kohlenhydrate wie raffinierter Zucker und Weißmehl kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu senken und Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu verbessern. Und Sie können das durch Bewegung unterstützen.

„Eine der besten Möglichkeiten, den Triglyceridspiegel zu senken, ist Bewegung. Außerdem hilft Bewegung beim Abnehmen. Und wenn Sie abnehmen, verbessern sich Ihre Triglyceride erheblich“, so Dr. Fernandes.

Änderung des Lebensstils

Dr. Fernandes empfiehlt:

• Versuchen Sie, an den meisten Tagen 30 Minuten Sport zu treiben.
• Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten.
• Verlieren Sie Gewicht und konzentrieren Sie sich auf die Reduzierung der Kalorien.
• Wählen Sie gesündere Fette wie Olivenöl und Fisch, die reich an Omega-3 sind.
• Beschränken Sie den Alkoholkonsum, der viele Kalorien und Zucker enthalten kann.

Wenn eine Änderung des Lebensstils nicht hilft, können Medikamente, darunter auch Statine, verschrieben werden. (ad)