Bluthochdruck: So viel Schritte täglich senken Risiko schwerer Folgeerkrankungen

Nicht nur jeder zusätzliche Schritt pro Tag kann bei Personen mit Bluthochdruck das Risiko für schwere Folgeerkrankungen senken, sondern auch ein höheres Gehtempo bietet eine signifikante Schutzwirkung.

Forschende der University of Sydney haben in einer aktuellen Studie an Personen mit Bluthochdruck den Zusammenhang zwischen der täglichen Schrittzahl, dem Gehtempo und dem Risiko schwerer Herz-Kreislauf-Erkrankungen analysiert. Die Ergebnisse sind in dem „European Journal of Preventive Cardiology“ veröffentlicht.

Kurzübersicht der wichtigsten Inhalte

• Die tägliche Schrittzahl von 32.192 Personen mit Bluthochdruck wurde mit dem Auftreten von Herzinsuffizienz, Herzinfarkten und Schlaganfällen innerhalb eines durchschnittlichen Untersuchungszeitraums von acht Jahren abgeglichen.
• Pro zusätzlichen 1.000 Schritten täglich (Ausgangsbasis 2.300 Schritte) sank das Risiko für Herz-Kreislauf-Komplikationen um 17 Prozent. (Herzinsuffizienz minus 22 Prozent , Herzinfarkte minus 9 Prozent und Schlaganfälle minus 24 Prozent).
• Schon deutlich unterhalb der oft propagierten 10.000 Schritte täglicher Bewegung sind deutliche gesundheitliche Vorteile nachweisbar.
• Ein höheres Schritttempo (Schritte pro Minute) war ebenfalls mit einem niedrigeren Risiko für schwere kardiovaskuläre Ereignisse verbunden.
• Fazit: Je mehr und schneller man geht, desto geringer ist das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse bei Menschen mit Bluthochdruck.

Wie viele bewegen bei Bluthochdruck?

Die weltweit rund 1,28 Milliarden Menschen mit Bluthochdruck unterliegen einem deutlich erhöhten Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Herzinsuffizienz und bislang bleib unklar, wie stark sie ihre körperliche Aktivität steigern müssen, um ihr Risiko für schwere kardiovaskuläre Erkrankungen zu senken, erläutert das Forschungsteam.

Anhand der Daten von 32.192 Personen aus der UK Biobank-Studie, die an Bluthochdruck litten und sieben Tage in Folge einen Beschleunigungsmesser am Handgelenk trugen, um ihre Gehstrecke und -geschwindigkeit zu messen, versuchten die Forschenden nun diese Frage zu klären

Das Durchschnittsalter der Teilnehmenden lag bei 64 Jahren und sie wurden fast acht Jahre lang nachbeobachtet. In diesem Zeitraum traten 1.935 Fälle von Herzinsuffizienz, Herzinfarkten und Schlaganfällen auf.

Deutlich reduziertes Risiko

Beim Abgleich mit den täglich absolvierten Schritten stellten die Forschenden pro zusätzlichen 1.000 Schritten täglich (im Vergleich zu einer Schrittzahl von 2.300 Schritten) eine 17-prozentige Verringerung des Gesamtrisikos für die drei Beschwerdebilder fest.

Im Einzelnen ergab sich eine 22-prozentige Verringerung des Risikos einer Herzinsuffizienz, eine 9-prozentige Verringerung des Herzinfarktrisikos und eine 24-prozentige Verringerung des Schlaganfallrisikos, so das Forschungsteam. Vergleichbare Ergebnisse seien auch bei der Untersuchung von 37.350 Personen ohne Bluthochdruck herausgekommen.

Auch das Gehtempo zählt

Zudem beobachteten die Forschenden bei einem höheren Gehtempo (gemessen in Schritten pro Minute) ebenfalls ein geringeres Risiko schwerer kardiovaskuläre Erkrankungen.

Insgesamt sind bereits deutlich unterhalb der häufig propagierten 10.000 Schritte pro Tag erhebliche Vorteile feststellbar und „diese Studie ist eine der ersten, die eine Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen der täglichen Schrittzahl und schwerwiegenden Herz- und Gefäßproblemen nachgewiesen hat“, so Studienautor Professor Emmanuel Stamatakis.

„Kurz gesagt: Wir haben festgestellt, dass bei Bluthochdruck das Risiko für zukünftige schwere kardiovaskuläre Ereignisse umso geringer ist, je mehr und intensiver man geht“, ergänzt Professor Stamatakis. (fp)