Dieses Training stärkt Körper und Geist besonders effektiv

Mit zunehmendem Alter nimmt die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit ab. Ein spezielles kombiniertes kognitives und körperliches Training hilft, diese Beeinträchtigungen wirksam abzumildern.

In einer neuen Studie unter Beteiligung von Fachleuten der University of Birmingham wurde die Wirkung von sogenanntem Brain Endurance Training (BET) auf die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit älterer Erwachsener untersucht. Die Ergebnisse sind in der Fachzeitschrift „Psychology of Sport and Exercise” nachzulesen.

Wirkung von BET überprüft

Das Team untersuchte insgesamt 24 gesunde Teilnehmerinnen im Alter von 65 bis 78 Jahren, die ihre Zeit hauptsächlich mit Aktivitäten im Sitzen verbrachten. Diese Frauen wurden nach dem Zufallsprinzip einer von drei Trainingsgruppen zugeteilt.

Dabei handelte es sich um eine Kontrollgruppe, in der die Teilnehmerinnen nicht trainierten, eine Gruppe mit normalem Bewegungstraining und eine Gruppe, die ein Brain Endurance Training absolvierte.

Wie trainierten die Probandinnen?

Das achtwöchige körperliche Training der Gruppe mit dem Bewegungstraining und der BET-Gruppe folgte einem identischen Trainingsprotokoll mit drei 45-minütigen Trainingseinheiten pro Woche, in denen die Teilnehmerinnen ein 20-minütiges Krafttraining und ein 25-minütiges Ausdauertraining absolvierten, erläutern die Forschenden.

Der Unterschied habe darin bestanden, dass die BET-Gruppe vor dem Training zusätzlich eine 20-minütige kognitive Aufgabe absolvierte. In beiden Gruppen wurde die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit im frischen und im ermüdeten Zustand zu Studienbeginn sowie nach vier, acht und zwölf Wochen ermittelt, berichtet das Team.

Bessere kognitive & physische Leistungsfähigkeit

Den Fachleuten zufolge war die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit bei den Tests in beiden Trainingsgruppen generell besser als in der Kontrollgruppe.

Allerdings habe die BET-Gruppe die Trainingsgruppe sowohl nach vier Wochen als auch nach zwölf Wochen signifikant in der kognitiven Leistungsfähigkeit übertroffen. Außerdem zeigten sich auch bei der körperlichen Leistungsfähigkeit teilweise Vorteile in der BET-Gruppe, berichtet das Team.

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Die positiven Auswirkungen des BET auf Körper und Geist beschreibt auch eine frühere Studie mit Profisportlern, in der Teilnehmende durch das BET nicht nur bei Sprint- und Beweglichkeitstests besser abschnitten, sondern auch weniger Fehler in Tests der Wachsamkeit und der Reaktionsfähigkeit machten.

Die beteiligten Fachleute gehen davon aus, dass BET die körperliche, kognitive und Multitasking-Leistung effektiver verbessert als normales körperliches Training allein.

Insgesamt zeigen die Studienergebnisse, dass die regelmäßige Durchführung eines kombinierten kognitiven und körperlichen Trainings (BET) bei älteren Menschen zu einer signifikanten Verbesserung der kognitiven und körperlichen Leistungsfähigkeit beiträgt, was dem natürlichen Abbau im Alter entgegenwirkt. (as)