Ernährung: Mit diesen Lebensmitteln die Lunge stärken

Studie: Alterung der Lunge kann durch richtige Ernährung verlangsamt werden

Es ist bekannt, dass die Lungenfunktion altersbedingt auch bei gesunden Menschen abnimmt. In einer internationalen Studie hat sich jetzt aber gezeigt, dass dieser natürliche Abbauprozess durch eine gesunde Ernährung offenbar verlangsamt werden kann.

In verschiedenen Untersuchungen wurde belegt, dass die Ernährung auch Auswirkungen auf die Lunge haben kann. So kann etwa eine Ernährungsweise mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten das Asthma-Risiko senken und die die Schwere der Symptome bei bestehender Asthma-Erkrankung verringern. Zudem können die richtigen Lebensmittel den Alterungsprozess der Lunge verlangsamen.

Tomaten, Äpfel und Bananen

Wie die Techniker Krankenkasse (TK) berichtet, hat eine internationale Studie gezeigt, dass eine gesunde Ernährung den natürlichen Alterungsprozess der Lunge offenbar verlangsamen kann.

Für die Studie werteten die Forschenden die Daten von 680 Erwachsenen aus Deutschland, Großbritannien und Norwegen aus. Bei allen Teilnehmenden wurde die Lungenfunktion zu Beginn der Studie und nach einem Zeitraum von zehn Jahren getestet. Zudem mussten sie einen ausführlichen Ernährungsfragebogen ausfüllen.

Der Studie zufolge war die Lungenfunktion bei denjenigen Teilnehmenden am besten, die täglich mehr als zwei Tomaten und mindestens drei Portionen frisches Obst gegessen hatten – neben Tomaten vor allem Äpfel und Bananen.

Die Forschungsergebnisse wurden in der Fachzeitschrift „European Respiratory Journal“ veröffentlicht.

Vor allem ehemalige Rauchende profitieren

Die Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler nehmen an, dass bestimmte Inhaltsstoffe in Obst und Gemüse, wie Antioxidantien, die Erholung der Lungenfunktion fördern.

Den Angaben zufolge machte sich dieser positive Effekt bei ehemaligen Rauchenden am stärksten bemerkbar, möglicherweise weil die Schäden durch Nikotin mit viel Obst und Gemüse besser repariert werden.

Der tägliche Verzehr von Obst und Gemüse ist also nicht nur für das Herzkreislaufsystem und die Darmgesundheit, sondern auch für die Lungenfunktion wichtig.

Regelmäßige Bewegung

Neben der richtigen Ernährung ist es für eine gesunde Lunge natürlich auch wichtig, nicht zu rauchen. Zudem ist es optimal, wenn das „Anti-Aging-Programm“ für die Lunge durch Bewegung und Sport ergänzt wird.

Wie der Lungeninformationsdienst des Helmholtz-Zentrums in München erklärt, sind besonders Ausdauer- beziehungsweise Konditionssportarten in Kombination mit Muskelaufbau geeignet, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Diese sollten immer an die eigene körperliche Leistungsfähigkeit angepasst sein.

Kleinere Aktivitäten wirken sich in ihrer Summe ebenfalls positiv auf die Gesundheit aus. Beispielsweise Treppensteigen statt den Aufzug zu nehmen oder kurze Strecken gehen statt mit dem Auto zu fahren.

Sportarten, die die Leistungsfähigkeit verbessern können, sind laut den Fachleuten unter anderem zügiges Gehen/Walking beziehungsweise Nordic Walking, Laufen und Joggen, Radfahren (auch zu Hause auf dem Ergometer/Heimtrainer), Schwimmen, Wandern und Skiwandern, Skilanglauf, Inline-Skating und auch Tanzen.

Der Lungeninformationsdienst weist darauf hin, dass sich gesunde Erwachsene laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) pro Woche mindestens 150 Minuten moderat oder 75 Minuten intensiv körperlich betätigen sollten. (ad)