Tanzen für gesundes Körpergewicht, Fitness und Selbstwertgefühl

Verbesserte Gesundheit durch Tanzunterricht?

Viele Frauen in den Wechseljahren haben das Problem, dass sie ihr Gewicht und andere gesundheitliche Risikofaktoren wie einen hohen Cholesterinspiegel nicht in den Griff bekommen. Durch Tanzen können Frauen in den Wechseljahren jedoch den Cholesterinspiegel einfach und wirksam senken, die eigene Fitness verbessern, ihren Körperfettanteil reduzieren und auch das eigene Selbstwertgefühl steigern, so das Ergebnis einer aktuellen Studie.

Die Ergebnisse der neuen Studie unter der Beteiligung von Fachleuten der São Paulo State University deuten darauf hin, dass Tanzen bei Frauen in den Wechseljahren den Cholesterinspiegel reduziert, zur Verbesserung der eigenen Körperzusammensetzung und Fitness beiträgt und zusätzlich zu einer Steigerung des eigenen Selbstwertgefühls beiträgt. Veröffentlicht wurde die Studie in der englischsprachigen Fachzeitschrift „Menopause“.

Erhöhtes kardiovaskuläres Risiko nach der Menopause

Besonders nach der Menopause kommt es bei Frauen häufiger zu einer Gewichtszunahme, zu einer Zunahme der allgemeinen/zentralen Körperadipositas und zu Stoffwechselstörungen wie beispielsweise einem Anstieg der Triglyceride und des ungesunden Cholesterins. Diese Veränderungen erhöhen zusammen das kardiovaskuläre Risiko.

Knochenbrüche und Fettzunahme durch weniger Aktivität

Diese Frauen sind häufiger auch weniger körperlich aktiv, was mit einer Reduzierung der fettfreien Masse und einem erhöhten Risiko für Stürze und Knochenbrüche verbunden ist. Diese ganzen Veränderungen bewirken, dass Frauen in der Postmenopause häufig unter einem verminderten Selbstbild und Selbstwertgefühl leiden. Dies stehe wiederum im Zusammenhang mit der allgemeinen psychischen Gesundheit, berichtet das an der Studie beteiligte Team.

Körperliche Aktivität gegen Gesundheitsprobleme

Es habe sich bei der Untersuchung gezeigt, dass körperliche Betätigung einige der zahlreichen mit den Wechseljahren verbundenen Gesundheitsprobleme reduzieren kann. Wie sich Tanzen auf die Verbesserung der Körperzusammensetzung und die funktionelle Fitness auswirkt, wurde bereits untersucht, so die Forschenden. Es hätten sich aber nur wenige Studien mit den Auswirkungen des Tanzens auf das Körperbild, das Selbstwertgefühl und die körperliche Fitness von Frauen nach der Menopause befasst.

Bei der neuen Untersuchung wurden dagegen die genauen Auswirkungen des regelmäßigen Tanzens auf die Körperzusammensetzung, das Stoffwechselprofil, die funktionelle Fitness und das Selbstbild von Frauen nach der Menopause analysiert.

Drei Mal Tanzen pro Woche

Die Ergebnisse der Studie weisen darauf hin, dass ein Tanzprogramm dreimal wöchentlich einerseits das sogenannte Lipidprofil und die funktionelle Fitness postmenopausaler Frauen verbessert und gleichzeitig noch das Selbstbild und ihr Selbstwertgefühl stärkt, berichten die Forschenden.

Tanztherapie ist angenehm und preiswert

Eine Tanztherapie gilt als attraktive Option, da es sich um eine angenehme Aktivität mit geringen Kosten und geringem Verletzungsrisiko handelt. Weitere bestätigte Vorteile des regelmäßigen Tanzens sind die Verbesserung des Gleichgewichts, der Haltungskontrolle, des Gangs, der Kraft und der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit, erläutert das Team.

Unabhängiger Lebensstil auch im Alter dank Tanzen

Alle diese Vorteile tragen laut Aussage der Forschenden dazu bei, dass Frauen in der Lage sind, ihr ganzes Leben lang einen unabhängigen, hochwertigen Lebensstil zu führen.

„Diese Studie unterstreicht die Machbarkeit einer einfachen Intervention, wie z. B. dreimal wöchentlichem Tanzunterricht, zur Verbesserung nicht nur der Fitness und des Stoffwechselprofils, sondern auch des Selbstbildes und des Selbstwertgefühls bei Frauen nach der Menopause”, so die medizinische Leiterin der North American Menopause Society (NAMS) Dr. Stephanie Faubion in einer Pressemitteilung. (as)