Was tun gegen Stress bei der Arbeit?
Was kann unternommen werden, wenn bei der Arbeit der Stress Überhand nimmt und die Gesundheit gefährdet? Welche Methoden eignen sich am besten, um möglichst effektiv arbeitsbedingten Stress abzubauen?
Wie man arbeitsbedingten Stress abbauen kann, wurden von einer Forschungsgruppe unter Beteiligung von Fachleuten der University of Nevada Las Vegas und der Florida Atlantic University anhand einer Auswertung der Ergebnisse aus 15 randomisierten klinischen Studien analysiert, an denen insgesamt 688 Beschäftigte im Gesundheitswesen teilgenommen hatten. Die entsprechende Studie wurde in der englischsprachigen Fachzeitschrift „Journal of Occupational Health“ veröffentlicht.
Massage, Stretching und Muskelentspannung gegen Stress?
Die ausgewerteten Studien befassten sich mit den Auswirkungen von Yoga, Massagetherapie, progressiver Muskelentspannung und Stretching auf den Abbau von Stress und die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit, so das Team.
Yoga besonders effektiv zum Stressabbau
Die Fachleute fanden heraus, dass körperliche Entspannung durch Yoga oder andere Praktiken durchaus helfen kann arbeitsbedingten Stress zu reduzieren. Insgesamt verringerten körperliche Entspannungsmethoden signifikant den beruflichen Stress, verglichen mit keiner Intervention. Detailliertere Analysen zeigten jedoch, dass lediglich Yoga und Massagetherapie effektiver waren als keine Intervention, wobei Yoga die beste Methode darstellte, erläutern die Forschenden.
Stress kann dem Herzen schaden und Depressionen auslösen
„Arbeitsbedingter Stress wird mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Depressionen und anderen schwerwiegenden Ursachen für Morbidität in Verbindung gebracht. Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass körperliche Entspannungsmethoden hilfreich sind, um beruflichen Stress zu reduzieren”, resümiert Studienautor Dr. Michael Zhang vom Southern Nevada Health District in einer Pressemitteilung.
Virtuelle Yoga-Kurse gegen Stress
Es sei sogar nicht mal nötig das eigene Haus zu verlassen, um zur Stressreduzierung an Yogakursen teilzunehmen. Der Experte erklärt hierzu: „Yoga ist besonders effektiv und kann virtuell durchgeführt werden, was es für Arbeitgeber bequem macht, Fernoptionen anzubieten, um die Gesundheit der Arbeitnehmer zu fördern.” (as)
Autoren- und Quelleninformationen
Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern und Medizinerinnen geprüft.
- Michael Zhang Brittany Murphy, Abegail Cabanilla, Christina Yidi: Physical relaxation for occupational stress in healthcare workers: A systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials, in Journal of Occupational Health (veröffentlicht 07.07.2021), Journal of Occupational Health
- Wiley: Yoga helps reduce work-related stress (veröffentlicht 08.07.2021), Wiley
Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.
