Abwechslung im Homeoffice hält den Rücken fit
Aufgrund der aktuellen Corona-Krise sind derzeit viele Menschen im Homeoffice und auch ansonsten in ihren Bewegungsmöglichkeiten stark eingeschränkt. Das kann schnell zu Rückenproblemen führen, die schlimmstenfalls auch nach Krise bestehen bleiben. Schon gelegentliche Positionswechsel zeigen hier jedoch eine präventive Wirkung.
Kleine Positions- und Haltungsveränderungen können im Alltag für eine deutliche Entlastung des Rücken sorgen. Doch den ganzen Tag sitzen ist nie gut und wer im Homeoffice nicht einmal einen Bürostuhl hat, bekommt das besonders schnell zu spüren. Hier kann es helfen, hin und wieder auch den Arbeitsplatz innerhalb der Wohnung zu wechseln. Um den Rücken zu schonen, kann man ruhig auch mal vom Sofa aus arbeiten – nur nicht die ganze Zeit in der Gleich Position.
Sitzhaltung und Arbeitsplatz regelmäßig wechseln
Der Küchentisch, die Couch oder das Bett: Das sind alles keine idealen Arbeitsplätze. Doch vielen Berufstätigen bleibt zurzeit nichts anderes übrig. Um Rückenschmerzen im Homeoffice vorzubeugen, rät die Aktion Gesunder Rücken (AGR), regelmäßig die Sitzhaltung und den Arbeitsplatz zu wechseln. Denn auch wenn das Sofa keine Dauerlösung ist, kann ein Positionswechsel Muskeln und Gelenke lockern und so Wunder wirken.
Für weitere Abwechslung können sich Berufstätige vielleicht mit einem Stehtisch aus dem Garten oder aus dem Partykeller behelfen und zeitweise im Stehen arbeiten. Noch einfacher hat es, wer über eine höher gelegte Arbeitsfläche oder eine Theke in der Küche verfügt.
Telefonate im Stehen
Wer solche Möglichkeiten nicht hat, kann stattdessen zum Beispiel versuchen, Telefonate grundsätzlich gehend oder stehend zu führen. Das entlastet den Rücken und sorgt für ein bisschen Bewegung.
Grundsätzlich rät die AGR außerdem dazu, auf eine ausreichende Beleuchtung am Arbeitsplatz zu achten. Anderenfalls wird es auf Dauer nicht nur für die Augen anstrengend, sondern möglicherweise auch für den Rücken – zum Beispiel, weil man sich ständig zu weit vorbeugt. (fp; Quelle: dpa/tmn)
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