Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Drei Aktivitäten zur Risikosenkung im Alter

So das Herz-Kreislauf-Risiko im Alter senken

Viele ältere Menschen versuchen durch Bewegung ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu redizieren. Dabei könnten Spaziergänge, Nordic Walking und Golf Laut einer neuen Forschungsarbeit einen signifikanten Beitrag leisten.

In der Studie haben Fachleute der University of Eastern Finland untersucht, wie sich verschiedene Arten von altersgerechten aeroben Tätigkeiten auf die kardiometabolische Gesundheit auswirken. Die Ergebnisse sind in dem englischsprachigen Fachjournal „BMJ Open Sport & Exercise Medicine“ veröffentlicht.

Studie untersuchte drei aerobe Aktivitäten

An der Untersuchung nahmen 25 Personen (16 Männer und neun Frauen) teil, welche angewiesen wurden, drei unterschiedliche Übungen zu absolvieren. Dabei handelte es sich um sechs Kilometer Wandern oder Spazierengehen, sechs Kilometer Nordic Walking und eine Golfrunde über 18 Löcher.

Die Fachleute rekrutierten für die Studie ausschließlich Golf spielende Personen, da sie davon ausgingen, dass normalerweise nicht Golf spielende Menschen Probleme mit der richtigen Ausführung des Golfsports haben würden.

Einfluss von aeroben Tätigkeiten auf die Gesundheit

Das Team untersuchte, wie sich die verschiedenen Aktivitäten auf den Blutdruck, den Blutzucker und das Blutfettprofil der Teilnehmenden auswirkten, wobei insbesondere Intensität, Dauer und Energieaufwand verglichen wurden.

Die Fachleute nahmen Blutproben, testeten den Blutzucker und maßen den Blutdruck der Teilnehmenden. Zusätzlich trugen die Teilnehmenden Messgeräte an ihrem Körper, mit deren Hilfe die übungsspezifische Distanz, Dauer, Geschwindigkeit, der Energieverbrauch und die zurückgelegten Schritte festgestellt wurden.

Außerdem verwendete das Team einen EKG-Sensor mit einem Brustgurt, um die Herzfrequenz der Teilnehmenden zu messen.

Aerobes Training reduziert systolischen Blutdruck

In der Studie zeigte sich, dass alle drei Arten des untersuchten aeroben Trainings das kardiovaskuläre Profil der älteren Teilnehmenden verbesserten, obwohl sie sich in Dauer und Intensität unterschieden. So haben alle Arten des untersuchten Trainings den systolischen Blutdruck gesenkt.

Außerdem sank beim Wandern und Nordic Walking auch der diastolische Blutdruck, berichten die Forschenden in einer Pressemitteilung.

Zwar sei Golf spielen mit einer geringeren Trainingsintensität verbunden gewesen (verglichen mit Wandern und Nordic Walking),durch die längere Dauer und einen höheren Gesamtenergieverbrauch habe sich jedoch eine positiven Wirkung auf das Lipidprofil und den Glukosestoffwechsel gezeigt.

Altersgerechte Aktivitäten für ein gesundes Herz

Die Fachleute komm zu dem Schluss, dass die untersuchten aeroben Tätigkeiten gesunden älteren Menschen als altersgerechte Aktivitäten empfohlen werden könnten, um sich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen.

Zusätzlich könnten solche sportlichen Tätigkeiten nach Ansicht der Forschenden auch als Behandlungsstrategie zur Verbesserung der kardiometabolischen Gesundheit bei Menschen eingesetzt werden, die bereits unter einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden. (as)