Baldrian kann Schlafprobleme und viele weitere Beschwerden lindern

Baldrian kann den Schlaf verbessern Ängste und nervöse Störungen lindern und sogar vor Herzproblemen schützen. Zudem zeigen Extrakte aus Baldrian eine hohe antioxidative Aktivität, die unsere Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.

Viele Menschen auf der Welt leiden an Schlafproblemen (etwa ein Drittel aller Erwachsenen). Ein wirksames Mittel zu Verbesserung der Schlafqualität können Extrakte aus der Wurzel des Baldrians (Valeriana officinalis) sein. Diese werden häufig zur Einleitung des Schlafs und zur Verbesserung der Schlafqualität verwendet.

Verbesserte Schlafqualität ohne Nebenwirkungen

Die Wirkung von Baldrian auf die Schlafqualität wurde unter anderem in einer systematischen Übersichtsarbeit überprüft, deren Ergebnisse in dem englischsprachigen „American Journal of Medicine“ nachgelesen werden können. Insgesamt fanden dabei 16 frühere Studien Berücksichtigung, an denen 1.093 Personen teilnahmen.

Die Ergebnisse zeigen, dass Extrakte aus der Baldrianwurzel eine statistisch signifikante Verbesserung der Schlafqualität bewirken, ohne dass dabei Nebenwirkungen auftreten, berichtet das Team.

Baldrianöl beruhigt und reduziert Ängste

Zudem kann Baldrian auch gegen innere Unruhe helfen. So hat eine Untersuchung festgestellt, dass ätherisches Baldrianöl beruhigend wirkt und Ängste reduziert, wobei sogenannte Valepotriate eine regulierende Wirkung auf das autonome Nervensystem ausüben.

Die Forschenden fügen hinzu, dass Baldrian nicht nur bei Schlaflosigkeit und Angstzuständen wirksam sei, sondern beispielsweise auch bei Herzproblemen und anderen Erkrankungen helfe. Baldrian werde außerdem zur Behandlung verschiedener nervöser Störungen sowie als Antispasmodikum, Anthelminthikum, Diuretikum und Emmenagogum verwendet, so das Team.

Antioxidative Aktivität von Baldrian

In einer dritten Forschungsarbeit wurde die ernährungsphysiologische Zusammensetzung und die antioxidative Aktivität des Tees aus zwei Heilpflanzen untersucht. Eine davon war Baldrian.

Die beteiligten Fachleute analysierten genommene Proben auf die antioxidativen Komponenten Polyphenole, Vitamin C, β-Carotin, Flavonoide, Anthocyane und Tannine. Dabei zeigte sich, dass die antioxidative Wirkung von Baldrian vor Schäden durch freie Radikale schützt.

Generell wies Baldrian in allen untersuchen Extrakten eine antioxidative Wirkung auf, berichten die Forschenden. Diese Wirkung scheine auf den hohen Gehalt an Polyphenolen, Tanninen und Flavonoiden in Baldrian zurückzugehen.

Baldrian verbessert viele Aspekte der Gesundheit

Zusammengenommen ist Baldrian nicht nur sehr effektiv zur Verbesserung der Schlafqualität, sondern kann unter anderem auch nervöse Störungen, Ängste und Herzprobleme reduzieren und vor oxidativem Stress schützen. (as)