Diese acht Maßnahmen bremsen die biologische Alterung

Acht Maßnahmen, die als Life’s Essential 8 bekannt sind, können nicht nur die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems deutlich verbessern, sondern auch die biologische Alterung bremsen. Damit lassen sich entsprechende positive Effekte auf die Lebenserwartung erhoffen.

Den Zusammenhang zwischen der Einhaltung der Life’s Essential 8-Checkliste und dem biologischen Alterungsprozess beziehungsweise dem phänotypischen Alter haben Forschende in einer aktuellen Studie untersucht. Die Ergebnisse werden bei den American Heart Association’s Scientific Sessions 2023 vorgestellt.

Biologisches Alter und phänotypisches Alters

Die biologische Alterung hat maßgeblichen Einfluss auf unsere Gesundheit und wird ihrerseits durch Erkrankungen und zahlreiche weitere Faktoren beeinflusst. Beurteilen lässt sich das biologische Alter mit Hilfe des sogenannten phänotypischen Alters.

„Das phänotypische Alter ist ein praktisches Instrument zur Beurteilung des biologischen Alterungsprozesses unseres Körpers und ein starker Prädiktor für das zukünftige Krankheits- und Todesrisiko“, erläutert Studienautor Dr. Nour Makarem von der Columbia University Mailman School of Public Health.

Ermittelt wird das phänotypische Alter auf Basis des chronologischen Alters und anhand von neun Blutmarkern für den Stoffwechsel, Entzündungen und Organfunktionen, so das Forschungsteam weiter.

Hieraus lasse sich eine phänotypische Altersbeschleunigung ableiten, die den Unterschied zwischen dem tatsächlichen Alter und dem phänotypischen Alter beschreibt.

Welchen Einfluss haben Life’s Essential 8?

Anhand der Daten von über 6.500 Erwachsenen aus der Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2015–2018 berechnete das Forschungsteam in der neuen Studie das phänotypische Alter und die phänotypischen Altersbeschleunigung der Teilnehmenden.

Anschließend ermittelten sie mögliche Zusammenhänge mit der Herz- und Gehirngesundheit, gemessen anhand der Life’s Essential 8-Checkliste. Diese Checkliste basiert auf acht Faktoren, die eine optimale Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern, und umfasst:

• gesunden Schlaf,
• Nicht rauchen,
• regelmäßige körperliche Aktivität,
• gesunde Ernährung,
• gesundes Körpergewicht
• hohe Blutzuckerwerte vermeiden,
• hohe Cholesterinwerte vermeiden
• und gesunden Blutdruck halten.

Die Gesamtpunktzahl einer Person hat das Forschungsteam anhand des Durchschnitts aller acht Kennzahlen berechnet, was zu Werten in drei Kategorien führte: hohe, mittlere oder niedrige Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Biologische Alterung gebremst

Die weitere Datenauswertung ergab laut den Forschenden einen klaren Zusammenhang zwischen einer guten kardiovaskulären Gesundheit – gemessen anhand der Life’s Essential 8-Checkliste – und einer langsameren biologischen Alterung.

„Wir haben herausgefunden, dass eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit mit einer verlangsamten biologischen Alterung verbunden ist, gemessen am phänotypischen Alter“, so Dr. Makarem.

Teilnehmende mit einer hohen kardiovaskulären Gesundheit hatten laut den Forschenden eine negative phänotypische Altersbeschleunigung, was bedeute, dass sie jünger waren als physiologisch erwartet.

Im Gegensatz dazu sei bei Personen mit schlechter kardiovaskulärer Gesundheit eine positive phänotypische Altersbeschleunigung festzustellen und sie waren älter als physiologisch erwartet.

Biologisch bis zu sechs Jahre jünger

Die höchsten Life’s Essential 8-Werte waren den Fachleuten zufolge im Vergleich zu den niedrigsten Werten mit einem im Durchschnitt um sechs Jahre jüngeren phänotypischen Alter verbunden.

„Eine stärkere Einhaltung aller Life’s Essential 8-Metriken und eine Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit können den Alterungsprozess Ihres Körpers verlangsamen und auf der ganzen Linie viele Vorteile mit sich bringen“, betont Dr. Makarem.

Denn eine verringerte biologische Alterung sei nicht nur mit einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen verbunden, sondern auch mit einem längeren Leben und einem geringeren frühzeitigen Sterberisiko.

Länger gesünder leben!

„Diese Erkenntnisse helfen uns, den Zusammenhang zwischen chronologischem Alter und biologischem Alter zu verstehen und wie die Befolgung gesunder Lebensgewohnheiten uns helfen kann, länger zu leben“, ergänzt Studienautor Donald M. Lloyd-Jones von Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago.

„Jeder möchte länger leben, aber was noch wichtiger ist, wir möchten länger gesünder leben, damit wir so viele Jahre wie möglich wirklich Freude am Leben und eine gute Lebensqualität haben“, so Lloyd-Jones weiter. Die Life’s Essential 8 bieten hier eine gute Orientierungsgröße, um dieses Ziel zu erreichen. (fp)