Ernährung: Aloe Vera-Saft hilft gegen Sodbrennen, Verstopfung und Akne

Wie Aloe Vera-Saft die Gesundheit fördern kann

Aloe Vera ist wohl das bekannteste Hausmittel zur Linderung von Sonnenbrand und leichten Verbrennungen. In vielen Hautpflegeprodukten ist Aloe Vera enthalten. Doch Aloe Vera kann auch innerlich angewendet werden. Getrunken als Saft hilft das Gel der Pflanze bei vielen unterschiedlichen Beschwerden.

Beth Czerwony ist Ernährungsberaterin an der renommierten Cleveland Clinic in Ohio (USA). In einem aktuellen Beitrag der Institution erklärt die Expertin, welche gesundheitlichen Vorteile ein regelmäßiger Konsum von Aloe Vera-Saft haben und welche Beschwerden der Saft lindern kann.

Aloe Vera-Saft selbst herstellen

Laut Czerwony ist das Trinken von Aloe Vera die beste Möglichkeit, von den gesunden Inhaltsstoffen der Pflanze zu profitieren. Darüber hinaus kann der Saft leicht selbst hergestellt werden. Alles was dazu benötigt wird, sind einige Blätter einer Aloe Vera-Pflanze.

Wie Czerwony erläutert, können die reifen Blätter der Aloe Vera mit einem Messer eingeritzt und das Gel kann einfach herausgedrückt werden. Dieses Gel wird mit Wasser gemischt und fertig ist der Aloe Vera-Saft.

Aloe Vera ist reich an Antioxidantien

„Wenn es um die gesundheitlichen Eigenschaften geht, hat man mit dem Saft ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis, als wenn man Aloe Vera als topisches Produkt verwendet“, betont Czerwony. Dies liegt unter anderem daran, dass in dem Gel viele Antioxidantien enthalten sind, die freie Sauerstoffradikale im Körper binden und so vor Entzündungen schützen.

Viele verschiedene Studien haben bereits bestätigt, dass von Antioxidantien eine schützende Wirkung vor vielen Volksleiden wie Diabetes, Krebs und Herzkrankheiten ausgeht. Neben den präventiven Eigenschaften kann der Saft aber auch gezielt gegen verschiedene Beschwerden eingesetzt werden.

Aloe Vera-Saft kann beim Abnehmen helfen

Trotz der vielen gesunden Inhaltsstoffe hat Aloe Vera-Saft sehr wenig Kalorien. Das Gel beinhaltet keine nennenswerten Mengen an Zucker, Fett oder Kohlenhydraten. Ein Glas mit 225 Milliliter Aloe Vera-Saft enthält gerade mal acht Kalorien. Der Saft kann entweder pur getrunken oder als Grundlage für einen Smoothie verwendet werden.

Aloe Vera-Saft kann Akne lindern

Akne entsteht häufig, wenn die Haut zu viel Öl produziert. Nach Angaben von Czerwony trägt Aloe Vera-Saft dazu bei, dass die Haut mit mehr Feuchtigkeit versorgt wird, wodurch das Risiko für Akne-Ausbrüche sinkt.

Aloe Vera-Saft lindert Verstopfungen

Wie die Ernährungsberaterin berichtet, hat Aloe Vera-Saft eine spezielle Textur, die die Konsistenz des Kots beeinflusst. Dadurch wird dieser weicher und Verstopfungen können sich leichter lösen.

Aloe Vera-Saft reduziert Sodbrennen

Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt. Aloe Vera-Saft trägt dazu bei, dass die Schäden der aufsteigenden Magensäure gelindert werden. Dies wurde auch im Rahmen einer kleinen Studie aus dem Jahr 2015 bestätigt.

Aloe Vera-Saft unterstützt die Gesundheit der Augen

Wie oben bereits erwähnt, enthält Aloe Vera viele Antioxidantien. Ein enthaltenes Antioxidans ist Beta-Carotin, welches vor allem von Karotten bekannt ist.

Beta-Carotin wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt. Vitamin A steht wiederum mit der allgemeinen Gesundheit der Augen in Verbindung.

Weitere Vitamine und Mineralien im Aloe Vera-Saft

Drüber hinaus ist in dem Saft Vitamin C enthalten. Vitamin C unterstützt die Immunfunktion und hilft dem Körper, Erreger abzuwehren. Zudem beinhaltet Aloe Vera-Saft Kalzium und Magnesium.

Menschen, die unter Muskelschmerzen leiden, haben oft ein Mangel an diesen Mineralstoffen. „Das Trinken von Aloe Vera-Saft kann diese Stoffe wieder auffüllen, wenn sie in der Ernährung fehlen“, so Czerwony.

Eine Tasse am Tag genügt

Die Ernährungsexpertin gibt zu bedenken, dass eine Tasse Aloe Vera-Saft pro Tag ausreicht, um von den gesunden Inhaltsstoffe der Pflanze zu profitieren. „Wenn Sie mehr trinken, bringt das nicht unbedingt mehr Vorteile“, betont Czerwony.

Mögliche Nebenwirkungen von Aloe Vera-Saft

Wer noch nie Aloe Vera-Saft getrunken hat, sollte mit einer kleinen Portion starten, um zu sehen, wie der Körper darauf reagiert.

Ein übermäßiger Konsum von Aloe Vera kann Magenkrämpfe und Durchfall auslösen, warnt die Expertin.

Wer nach dem Konsum von Aloe Vera-Saft Verdauungsbeschwerden bekommt, sollte laut Czerwony den Saft nicht täglich trinken, sondern eher jeden zweiten oder dritten Tag. Kommt es zu Bauchkrämpfen nach dem Konsum, sollte man lieber gänzlich darauf verzichten. Im Zweifelsfall sollte hierzu eine Ärztin oder ein Arzt befragt werden. (vb)