Tanzen in vielerlei Hinsicht positiv für die Gesundheit

Tanzen beeinflusst viele Aspekte der Gesundheit und verbessert unter anderem die Ausdauer und körperliche Kraft, verringert das Sturzrisiko und hat zusätzlich auch psychosoziale und kognitive Vorteile.

Eine neue Studie unter Beteiligung von Fachleuten der Western Sydney University hat untersucht, wie wirksam Tanzprogramme zur Verbesserung der Gesundheit von älteren Menschen beitragen. Die Ergebnisse sind in der Fachzeitschrift „PLOS One“ veröffentlicht.

Wie beeinflusst Tanzen die Gesundheit im Alter?

Welche Faktoren die gesundheitlichen Auswirkungen des Tanzens bei älteren Menschen beeinflussen, ist laut den Forschenden bisher weitgehend unklar. Die neue Übersichtsarbeit sollte nun für mehr Klarheit sorgen. Das Team ermittelte hierfür insgesamt 148 frühere Studien, die sich mit dem Tanzen im Alter beschäftigten.

Das Alter der Teilnehmenden und die untersuchten Tanzprogrammen waren dabei in den Studien sehr unterschiedlich, berichtet das Team. Auch die Art der Durchführung, die Gruppengröße und die Dosis des Tanzens sei sehr unterschiedlich ausgefallen.

Vorteile des Tanzens

Die Auswertung der Ergebnisse ergab, dass Tanzen für ältere Menschen nicht nur eine sichere Bewegungsform bildet, sondern aauch mit Vorteilen für die körperliche Ausdauer, Kraft und Funktion verbunden war, so das Forschungsteam.

Einige Studien zeigten auch moderate Auswirkungen des Tanzens auf die psychosoziale Gesundheit und begrenzte Vorteile für die kognitiven Fähigkeiten, die Gehirngesundheit und das Sturzrisiko, fügen die Forschenden hinzu.

Fördert den Fettabbau

Tanzen hat aber noch weitere Vorteile, die bereits in einer anderen Forschungsarbeit festgestellt wurden. Demnach hilft Tanzen übergewichtigen und fettleibigen Menschen Fett abzubauen.

So ist Tanzen bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen mit einer deutlichen Verbesserung der Körperzusammensetzung verbunden, was die Körpermasse, den Body-Mass-Index (BMI) und den Taillenumfang betrifft, berichten die beteiligten Forschenden.

Tanzen bilde eine Art von Bewegung, die vielen Menschen Spaß macht, was dazu beitragen könne, dass Menschen langfristig motiviert bleiben, Gewicht abzunehmen oder Fett abzubauen.

Vorteilhaft für das Gleichgewicht

Eine andere unabhängige Studie kam zu dem Schluss, dass Tanzen eine wirksame Form der körperlichen Aktivität ist, die nachweislich nicht nur Gleichgewicht, die Kraft und die Ausdauer verbessert, sondern auch dazu beiträgt, Stoffwechselparameter und die Lebensqualität von älteren Menschen und Menschen mit Bewegungsstörungen zu verbessern.

Menschen mit Atemwegserkrankungen konnten durch Tanzen ihr Gleichgewicht verbessern und eine Gehstrecke von sechs Minuten besser bewältigen. Darüber hinaus trug Tanzen bei Personen mit chronischen Atemwegserkrankungen zur Verbesserung verschiedener Gesundheitsfaktoren wie Atemnot und Müdigkeit bei.

Insgesamt deuten die Studien darauf hin, dass Tanzen eine sinnvolle, sichere und kostengünstige Möglichkeit bietet, die Gesundheit zu verbessern – nicht nur im Alter. (as)