Hochsaison für Erkältungen: Immunsystem gezielt unterstützen
Im Herbst und Winter ist Erkältungszeit. Erkältungen sind in der Regel zwar nicht schlimm, aber mit ihren verschiedenen Beschwerden auf jeden Fall lästig. Ein wirksames Mittel, um sich vor Atemwegsinfekten zu schützen, ist ein starkes Immunsystem. Eine Expertin erläutert, wie sich die Abwehrkräfte stärken lassen, um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
Starke Abwehrkräfte sind das A und O, um Erkältungszeiten unbeschadet zu überstehen. Eine Expertin hat einige Tipps zusammengefasst, die helfen, das Immunsystem zu stärken.
Abwehrmechanismen des Körpers nachhaltig stärken
Die Hochsaison für Erkältungen (grippale Infekte) steht kurz bevor. Nun sollte das Immunsystem gezielt unterstützt werden.
„In der Regel kann ein gesunder Körper Viren und Bakterien einfach abwehren. Ist das Immunsystem jedoch geschwächt, kann dies Infekte begünstigen. Die typischen Symptome wie Schnupfen, Halsschmerzen und leichtes Fieber sind für gesunde Menschen zwar meist harmlos, jedoch sehr unangenehm“, erläutert Heidi Günther, Apothekerin bei der Barmer in einer aktuellen Mitteilung.
Deswegen sei es jetzt umso wichtiger, die Abwehrmechanismen des Körpers nachhaltig zu stärken. Dazu gehöre eine aktive Lebensweise, gesunde Ernährung sowie ausreichend Entspannung.
Regelmäßige Bewegung in den Alltag integrieren
Schon kleine Anpassungen im Alltag könnten einen großen Einfluss auf das Immunsystem haben. Dazu zähle zum Beispiel eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse sowie der Verzicht auf übermäßigen Alkoholkonsum.
„Gerade in der kalten Jahreszeit sollte regelmäßige Bewegung in den Alltag integriert werden und zwar am besten an der frischen Luft“, so Günther.
Wie die Krankenkasse auf ihrer Webseite schreibt, haben Studien gezeigt, dass sich durch regelmäßige und moderate Bewegung und Sport die Abwehrzellen nicht nur vermehren, sondern sie auch aktiver gegen Eindringlinge agieren.
Auch ausreichend erholsamer Schlaf habe einen Einfluss auf die Abwehrkraft. Nicht zuletzt sollte besonders auf eine gründliche Handhygiene geachtet werden.
Hausmittel gegen Erkältungsbeschwerden
Wer sich doch einmal eine Erkältung zuzieht, sollte einige bewährte Hausmittel griffbereit haben. Häufig ließen sich die Beschwerden lindern und der Krankheitsverlauf verkürzen.
„Erkältungsbäder oder das Inhalieren mit Wasserdampf können unangenehme Atembeschwerden abmildern. Gegen Heiserkeit und Halsschmerzen hilft eine Mundspülung mit Salbei oder Kamille“, sagt Günther.
Bei Erkältungen mit Fieber könnten Erkrankte zudem Wadenwickel anwenden. (ad)
Autoren- und Quelleninformationen
Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern und Medizinerinnen geprüft.
Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.
