Ist blaues Licht wirklich schlecht für das Herz?
Viele Menschen schlafen bei eingeschaltetem Fernseher ein. Das hat Auswirkungen auf die Gesundheit. In wissenschaftlichen Untersuchungen hat sich gezeigt, dass durch das „blaue Licht“ die Schlafqualität gemindert wird, was wiederum das Risiko für Erkrankungen und Gewichtszunahme erhöht. Ist dieses Licht aber auch schlecht für das Herz?
Unzählige Teenager und Erwachsene sind nachts blauem Licht von Fernsehern, Computern, Tablets und Smartphones in ihren Schlafzimmern ausgesetzt. Diese und andere elektronische Geräte sind an und für sich nicht gefährlich, heißt es in einem Beitrag der renommierten Cleveland Clinic (USA). Doch durch das „blaue Licht“ der Bildschirme wird die Gesundheit gefährdet.
Erhöhtes Risiko für Vorhofflimmern
Wie die Kardiologin Dr. Leslie Cho in dem Beitrag erklärt, haben Forschende herausgefunden, dass es durch solche Geräte unter anderem dazu kommt, dass der Schlaf unterbrochen und tiefer, erholsamer Schlaf verhindert wird, den Menschen brauchen, um gesund zu bleiben.
Zudem hat sich gezeigt, dass fragmentierter Schlaf das Risiko für Entzündungen im Körper verstärkt und die frühen Stadien der Atherosklerose fördert. Darüber hinaus haben Menschen, die nachts häufig aufwachen, ein erhöhtes Risiko, Vorhofflimmern zu entwickeln.
Deutliche Gewichtszunahme
Laut der Medizinerin hat eine wissenschaftliche Untersuchung gezeigt, dass die Exposition gegenüber künstlichem Licht während des Schlafens mit einem um 17 Prozent erhöhten Risiko für Gewichtszunahme von elf Pfund und einem um 33 Prozent erhöhten Risiko für Fettleibigkeit (Adipositas) bei Frauen korreliert.
Allerdings kann nicht bewiesen werden, dass Lichtexposition direkt zu Gewichtszunahme führt.
Die Studien-Koautorin Chandra Jackson hat in einer Mitteilung des US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) einen Erklärungsansatz: „Der Mensch ist genetisch an eine natürliche Umgebung angepasst, in der es tagsüber Sonnenlicht gibt und nachts Dunkelheit herrscht.“
Und weiter: „Die nächtliche Exposition gegenüber künstlichem Licht kann Hormone und andere biologische Prozesse auf eine Weise verändern, die das Risiko für Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit erhöht.“
Die Studie wurde in dem Fachmagazin „JAMA Internal Medicine“ veröffentlicht.
TV vor dem Schlafen ausschalten
Des Weiteren haben Studien gezeigt, dass unterbrochener Schlaf zu Schlafentzug führt. Wenn der Schlaf entzogen wird, steigt das Bedürfnis, Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zu essen, erklärt Dr. Leslie Cho. Dies erklärt wahrscheinlich den Zusammenhang mit Gewichtszunahme sowie mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung eines metabolischen Syndroms und eines Typ-2-Diabetes.
Daher sollte der Rat befolgt werden, den Fernseher vor dem Schlafen auszuschalten. Laut der Kardiologin kann es einige Nächte dauern, bis man sich an einen stillen Raum gewöhnt hat. Doch wenn Sie es geschafft haben, werden Sie besser schlafen und hoffentlich gesund bleiben. (ad)
Autoren- und Quelleninformationen
Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern und Medizinerinnen geprüft.
- Cleveland Clinic: Is Blue Light Bad for Your Heart?, (Abruf: 30.08.2020), Cleveland Clinic
- National Institutes of Health: Sleeping with artificial light at night associated with weight gain in women, (Abruf: 30.08.2020), National Institutes of Health
- Yong-Moon Mark Park, Alexandra J. White, Chandra L. Jackson, et al.: Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women; in: JAMA Internal Medicine, (veröffentlicht: 10.06.2019), JAMA Internal Medicine
Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.
