• Kontakt
  • Therapeuten
  • Themen
  • Fachliche Aufsicht
Heilpraxis - Fachportal für Naturheilkunde und Gesundheit
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Ganzheitliche Medizin
  • Heilpflanzen
  • News
Heilpraxisnet.de - Portal für Naturheilverfahren und Naturheilkunde
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Ganzheitliche Medizin
  • Heilpflanzen
  • News
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
Heilpraxisnet.de - Portal für Naturheilverfahren und Naturheilkunde
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  ++Coronavirus++ LIVE:
COVID-19: Diabetes-Präparat Metformin soll Sterberate deutlich senken 19. Januar 2021
BioNTech-Pfizer-Impfstoff: Tote nach COVID-19-Impfung 19. Januar 2021
Corona-Forschung: COVID-19 hat mindestens fünf unterschiedliche Phänotypen 19. Januar 2021
COVID-19: Erhöhter Alkoholkonsum bei vielen ein Problem 18. Januar 2021
Menschen verbringen durch COVID-19 mehr Zeit in der Natur 18. Januar 2021
Weiter
Zurück

Büroarbeit: Sitzen mit rund 10.000 Schritte ausgleichen

Sebastian Bertram
Verfasst von Sebastian Bertram
12. Mai 2015
in News
Leseminuten 2 min
Wer viel im Sitzen arbeitet, benötigt viel körperlichen Ausgleich.

Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Kopfschmerzen: Wer einen Schreibtischjob hat und den Großteil seines Tages im Sitzen verbringt, kennt solche Beschwerden. Büroarbeiter sollten daher für Ausgleich sorgen, idealerweise auch längere Strecken zu Fuß zurücklegen und regelmäßig Sport treiben.

Für ausreichend Bewegung sorgen
Auch wenn Büroarbeit verglichen etwa mit einem Job auf der Baustelle körperlich nicht besonders anstrengend ist, können sich bei denjenigen, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, schnell Beschwerden wie Kopfschmerzen oder ein steifer Nacken einstellen. Daher sollten Arbeitnehmer, die in ihrem Job viel sitzen, darauf achten, ausreichend Bewegung zu bekommen. „Ideal ist, wenn Büroarbeiter pro Tag mindestens 10 000 Schritte gehen“, erklärte Arbeitsmediziner Christoph Oberlinner, in einer Mitteilung der Nachrichtenagentur dpa.

Ständiges Sitzen ist Schwerstarbeit für den Rücken
Für den Rücken ist das ständige Sitzen Schwerstarbeit, denn es belastet die Muskulatur einseitig, erläuterte Oberlinner, der im Vorstand der Deutschen Gesellschaft für Arbeitsmedizin und Umweltmedizin ist. Büroangestellte können unter anderem mit Hilfe einer kostenlosen App auf dem Smartphone überprüfen, ob sie das entsprechende Pensum schaffen. Eine solche wird unter anderem von der Berufsgenossenschaft für Transport und Verkehrssicherheit im Internet angeboten. „Viele sind überrascht, wie wenig Schritte sie tatsächlich pro Tag machen“, so Oberlinner.

Dreimal die Woche Sport treiben
Die Kontrolle per App (für Android und für iOS) könne ein Anreiz sein, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Neben dem Aufstehen und der Bewegung während der Arbeitszeiten, kann auch die richtige Sitzdynamik Entlastung bringen. Die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (Baua) hatte kürzlich Berufstätigen in diesem Zusammenhang empfohlen, zum Beispiel gelegentlich mit dem Becken vor- und zurückzuwippen oder das Gewicht von einer Gesäßhälfte auf die andere zu verlagern. Außerdem werden von Gesundheitsexperten regelmäßige Dehnübungen und angepaßte Büromöbel empfohlen. Darüber hinaus ist es gut, in der Freizeit mindestens dreimal die Woche etwa 20 Minuten Sport zu treiben. Das kann beispielsweise Walken, Fahrrad fahren oder Joggen sein. (ad)

Bild: Radka Schöne  / pixelio.de

Autoren- und Quelleninformationen

Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.


Nächster Artikel

Neurochirurg: Der Kopf eines sehr kranken Menschen soll transplantiert werden

Mild, süß oder bitter: Diese Salatsorten fördern die Gesundheit

Jetzt News lesen

3D-Illustration von Coronaviren

Corona-Forschung: COVID-19 hat mindestens fünf unterschiedliche Phänotypen

19. Januar 2021
Frau schläft mit Seitenkissen.

Welche Schlafposition ist die richtige?

18. Januar 2021
Ampullen mit dem Medikament Remdesivir.

COVID-19: Remdesivir kann SARS-CoV-2 nicht vollständig ausschalten

18. Januar 2021
Frau mit Mund-Nasen-Schutzmaske

COVID-19: Beschleunigen Masken die Ausbreitung?

18. Januar 2021
Mann mit verschiedenen Flaschen Alkohol.

COVID-19: Erhöhter Alkoholkonsum bei vielen ein Problem

18. Januar 2021
Immer mehr Menschen verbringen während COVID-19 Zeit in der Natur.

Menschen verbringen durch COVID-19 mehr Zeit in der Natur

18. Januar 2021

Heilpraxis

Das Fachportal für Naturheilkunde und Gesundheit

  • Werben Sie hier
  • Impressum
  • Datenschutz
  • Wir über uns
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  • Symptopme
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Heilpflanzen
  • Ganzheitliche Medizin
  • News
  • Kontakt
  • Therapeuten
  • Themen
  • Fachliche Aufsicht

© 2019 Heilpraxisnet.de GbR