Effektive Tipps für die Remission von Prädiabetes

Die Endokrinologin Dr. Peminda Cabandugama von der Cleveland Clinic in den USA erklärt, wie man Prädiabetes rückgängig machen kann, bevor Typ-2-Diabetes entsteht und ernsthafte gesundheitliche Probleme verursacht.

Prädiabetes bildet eine Vorstufe von Typ-2-Diabetes mellitus, der häufigsten Form von Diabetes. Laut Angaben des Bundesministeriums für Ernährung
leiden hierzulande etwa 7,2 Prozent der Erwachsenen im Alter von 18 bis 79 Jahren bekanntermaßen an Diabetes mellitus, wobei etwa 90 bis 95 Prozent der Betroffenen Typ-2-Diabetes haben.

Was ist Prädiabetes?

Nicht nur in der westlichen Welt, auch global nehmen Diabeteserkrankungen zu, so Dr. Cabandugama. Typ-2-Diabetes sei dabei dafür bekannt, dass er zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Herz- und Nierenerkrankungen, Schlaganfall, Sehstörungen und Nervenschäden führen könne.

Prädiabetes bilde ein Zustand, in dem der Blutzuckerspiegel bereits erhöht ist, aber noch kein Typ-2-Diabetes vorliegt. Mit einem einfachen Bluttest lasse sich Prädiabetes effektiv diagnostizieren. Da die Symptome von Prädiabetes nicht immer offensichtlich sind, seien jährliche Vorsorgeuntersuchungen ratsam.

Gesunde Ernährung & genügend Bewegung

Glücklicherweise lässt sich Prädiabetes rückgängig zu machen, bevor er zu Typ-2-Diabetes wird, betont Dr. Cabandugama. Hierfür empfiehlt die Expertin vor allem auf eine gesunde Ernährung zu achten und regelmäßig Sport zu treiben.

Aber auch andere Faktoren spielen laut Dr. Cabandugama eine wichtige Rolle, wie zum Beispiel Schlaf und Stress.

Ebenso gilt der Abbau von Übergewicht als wichtiger Faktor. Jedoch ist eine Gewichtsabnahme nicht zwangsläufig mit einer Remission des Prädiabetes verbunden, so das Ergebnis einer unabhängigen Studie, an der auch Fachleute des Deutschen Zentrums für Diabetesforschung (DZD) beteiligt waren.

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Laut den Forschenden ist offenbar nicht die Gewichtsabnahme für die Remission bei Prädiabetes verantwortlich, sondern eine bessere Insulinsensitivität.

Teilnehmende, die eine Remission erreichten, hatten außerdem auch mehr viszerales Bauchfett abgenommen, von dem bekannt ist, dass viszerales Bauchfett zum Beispiel durch eine Entzündungsreaktion im Fettgewebe die Insulinsensitivität beeinflussen kann, fügen die Fachleute hinzu.

Aufgrund der Studienergebnisse gehen die Forschenden davon aus, dass bei Prädiabetes die Reduktion des viszeralen Bauchfetts eine entscheidende Rolle für die Remission spielt. Bei der Behandlung von Prädiabetes sollte daher insbesondere dieses Fett berücksichtigt werden.

Fünf Tipps gegegen Prädiabetes

Zusammengenommen lässt sich sagen, dass eine Remission von Prädiabetes erreicht werden kann, wenn man:

• ausreichend schläft,
• Stress vermeidet,
• auf regelmäßige Bewegung achtet
• und überschüssiges Bauchfett abgebaut wird.

Allerdings ist bei vielen das Stressniveau zu hoch, der Schlaf nicht gut, die Ernährung eher ungesund und sie neigen dazu, sich zu wenig zu bewegen, erläutert Dr. Cabandugama in einer aktuellen Pressemitteilung. Hier gezielt gegenzusteuern könnte auch das Diabetes-Risiko deutlich reduzieren. (as)