Ernährung & Depressionen: Mediterrane Diät lindert depressive Symptome

Mediterrane Ernährung wirkt gegen Depressionen

Die Ernährung hat weitreichende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und könnte laut einer aktuellen Studie auch eine Rolle bei der Behandlung von Depressionen spielen.

So deuten die Studienergebnisse eines australischen Forschungsteams um Jessica Bayes von der University of Technology Sydney darauf hin, dass eine mediterrane Ernährung schon nach zwölf Wochen positive Effekte bei Depressionen entfaltet. Veröffentlicht wurde die Studie in dem „American Journal of Clinical Nutrition“.

Depressionen bei jungen Erwachsenen

Depressionen sind eine der häufigsten psychischen Erkrankungen, insbesondere bei jungen Erwachsenen. Anderseits bietet das junge Erwachsenenalter eine gute Gelegenheit für frühzeitige diätetische Interventionen, erläutern die Forschenden.

Frühere Studien hätten zudem bereits Hinweise darauf ergeben, dass eine mediterrane Ernährung bei der Behandlung von Depressionen von Vorteil sein könnte.

Lesen Sie auch:

• Diese kleine Ernährungsumstellung kann Depressionen mindern

Wirkung an depressiven jungen Männern untersucht

In der aktuellen Studie hat das Forschungsteam nun an 72 jungen Männern (18-25 Jahre) mit mittelschwerer bis schwerer Depressionen untersucht, ob eine mediterrane Ernährung die depressiven Symptome bei klinischer Depression verbessern kann.

Für zwölf Wochen sollten die Teilnehmenden der Versuchsgruppe ihre Ernährung auf eine mediterrane Diät umstellen, wobei die Therapietreue mittels sogenanntem „Mediterranean Adherence Score“ (MEDAS) gemessen wurde.

Zu Beginn der Studie, in der sechsten Woche und in der zwölften Woche wurden die depressiven Symptome anhand der Beck Depression Inventory Scale (BDI-II) ermittelt. Zudem wurde die Lebensqualität mittel des Quality-of-Life-Scores erfasst.

Weniger Symptome, steigende Lebensqualität

Nach zwölf Wochen der mediterranen Ernährung habe sich im Vergleich zur Kontrollgruppe eine deutlich geringere Verschlechterung der BDI-II-Werte gezeigt, berichten die Forschenden.

Die mittlere Veränderung des Quality-of-Life-Scores sei in der Gruppe der mediterranen Ernährung nach 12 Wochen zudem signifikant höher ausgefallen, so das Forschungsteam weiter.

Schon eine dreimonatige mediterrane Diät könnte demnach bei depressiven jungen Männern äußerst positiven Effekte auf die Symptome und die Lebensqualität haben. Dies sollte nach Ansicht der Forschenden auch in den fachärztlichen Beratungsgesprächen Berücksichtigung finden.

Insgesamt bestätige die Studie die Bedeutung der Ernährung bei der Behandlung von Depressionen und die mediterrane Ernährungsweise erscheint dabei – wie auch bei vielen anderen Gesundheitsaspekten – besonders vorteilhaft. (fp)