• Kontakt
  • Therapeuten
  • Themen
  • Fachliche Aufsicht
Heilpraxis - Fachportal für Naturheilkunde und Gesundheit
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Ganzheitliche Medizin
  • Heilpflanzen
  • News
Heilpraxisnet.de - Portal für Naturheilverfahren und Naturheilkunde
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Ganzheitliche Medizin
  • Heilpflanzen
  • News
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
Heilpraxisnet.de - Portal für Naturheilverfahren und Naturheilkunde
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen

Kann Kokosöl beim Abnehmen helfen?

Volker Blasek
Verfasst von Diplom-Redakteur (FH) Volker Blasek, Medizinischer Fachredakteur
29. März 2019
in News
Teile den Artikel

Ernährungsexperten fassen die Erkenntnisse über Kokosöl zusammen

Kokosöl wird als Geheimtipp zur Gewichtsreduktion gehandelt. Es soll bei regelmäßiger Einnahme zu einer Senkung des Body-Mass-Index (BMI) beitragen und die Taillenweite verringern. Ist dieser Effekt tatsächlich belegt? Experten beleuchten die aktuelle Erkenntnisse rund um das beleibte Kokosöl.

Die Effekte, die dem Kokosnussöl nachgesagt werden, klingen verlockend. Verschiedene Studien zeigen jedoch gemischte Ergebnisse – sowohl positive als auch negative. Während manche Ernährungsexperten häufig verwendetes Kokosöl für ein regelreches Gift halten, sprechen andere eine Empfehlung dafür aus. Ein Überblick zu den aktuellen Studienergebnissen geben nun Fachleute der renommierten Mayo Clinic.

Öl oder Fett?

Obwohl Kokosöl als Öl bezeichnet wird, ist es bei Raumtemperatur fest und hat eher die Textur und Konsistenz von pflanzlichem Backfett. Ein Esslöffel des Öls entspricht etwa 11 Gramm pflanzlichem Fett. Kokosöl besteht zu 82 bis 92 Prozent aus gesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fette können weiter in kurz-, mittel- und langkettige Fettsäuren unterteilt werden. Jede dieser Arten von Fett hat eine unterschiedliche Auswirkung auf den Körper.

Welche Fettsäuren enthält Kokosöl?

Kokosnussöl enthält sowohl mittelkettige als auch langkettige Fettsäuren. Im Gegensatz zu langkettigen Fettsäuren werden mittelkettige Fettsäuren direkt in den Blutkreislauf aufgenommen. Sie erhöhen das Cholesterin im Blut nicht so stark wie langkettige Fettsäuren und scheinen nicht so schnell im Fettgewebe des Körpers gespeichert zu werden, wie die langkettigen.

Reines Hinzufügen wird zum Abnehmen nicht reichen

Die Experten der Mayo Clinic betonen, dass das reine Hinzufügen des Öles zur täglichen Ernährung höchstwahrscheinlich nicht zum Gewichtsverlust beitragen wird, wenn es nicht mit einer kalorienkontrollierten Diät und körperlichen Aktivitäten verknüpft wird. Das Koknussöl selbst füge dem Essen schon eine beachtliche Menge an Kalorien hinzu. Jeder Esslöffel des Öles enthalte 120 Kalorien.

Erforschung immer noch nicht eindeutig

„Alle bisherigen Studien zu Kokosöl waren zu kurzfristig, um das Öl als Teil eines kalorienarmen Diät- und Trainingsplans bewerten zu können“, resümieren die Ernährungsexperten die Sachlage aus elf Studien, die sich mit Kokosöl befassten. Es gebe derzeit keine eindeutigen Hinweis darauf, dass Kokosnussöl einen positiven Effekt auf die Gewichtsabnahme hat.

Weder große Vorteile noch Nachteile durch Kokosöl

„Das Essen von Kokosnussöl in Maßen wird weder zu großen gesundheitlichen Schäden führen, noch großartig zum Abzunehmen beitragen“, schreiben die Ernährungsfachleute der Mayo Clinic in einer aktuellen Mitteilung. Wer den Geschmack von Kokosnussöl genießen möchte, könne es bedenkenlos, aber sparsam, in eine gesunde Ernährung einbauen. Wer allerdings langfristige Erfolge beim Abnehmen erzielen möchte, sollte sich an die gut erforschten Grundlagen einer regelmäßigen körperlichen Aktivität sowie an einen kalorienkontrollierten, gesunden Ernährungsplan, wie beispielsweise die Mittelmeer-Diät halten, der reich an Obst, Gemüse und anderen pflanzlichen Produkten ist. (vb)

Autoren- und Quelleninformationen

Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.

Nächster Artikel

Welcher Dusch-Typ bist Du? Lieber morgens oder abends - Der Unterschied ist relevant!

Drei Tote nach Krebsbehandlung: Prozess gegen Heilpraktiker

Jetzt News lesen

Verschüttetes Salz und Salzstreuer auf einer Holzunterlage

Ernährung: Viel nachsalzen erhöht Risiko für Hörverlust

12. September 2025
Ist es nachteilig für die Herzgesundheit, wen Menschen eine ketogene Ernährung zu sich nehmen. (Bild: Angelika Heine/Stock.Adobe.com)

Ketogene Ernährung könnte Gesundheit von Männern schaden

11. September 2025
Kurkumapulver und frische Kurkumawurzel

Krebs: Fünf Heilpflanzen mit vielversprechendem therapeutischem Potenzial

10. September 2025
Verschiedene Nüsse in Schalen auf einem Tisch

Diabetes: Nüsse können Beitrag zur Behandlung leisten

10. September 2025
Eine Person sitzt im Schneidersitz auf den Boden und formt mit beiden Händen ein Herz vor dem Bauch.

Alzheimer & Parkinson: Darmflora beeinflusst neurodegenerative Erkrankungen

9. September 2025
Negative Denkmuster scheinen das Risiko für Demenzerkrankungen zu erhöhen. (Bild:  pathdoc/Stock.Adobe.com)

Demenz: Chinesische Heilpflanze kann kognitive Funktionen wiederherstellen

8. September 2025

Heilpraxis

Das Fachportal für Naturheilkunde und Gesundheit

  • Werben Sie hier
  • Impressum
  • Datenschutz
  • Wir über uns
  • Rezepte
  • Consent anpassen
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Heilpflanzen
  • Ganzheitliche Medizin
  • News
  • Kontakt
  • Therapeuten
  • Themen
  • Fachliche Aufsicht
  • Rezepte

© 2022 Heilpraxisnet.de GbR