Ein Sonnenbaden im Winter tut gut
27.11.2013
Die dunkle und triste Winterzeit schlägt nicht nur auf unser Gemüt. Mangelndes Sonnenlicht kann auch zu mehr Erkältungen führen. Durch tägliches Sonne tanken kann das Immunsystem aber in Gang gebracht werden. Deshalb sollte man gerade im Winter so oft wie möglich Sonnenstrahlen tanken. Die Sonne ist ein simples, aber sehr effektives Mittel zur Verbesserung der körpereigenen Immunabwehr“, sagt Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln.
Vitamin D, in Wirklichkeit ein Hormon, ist für die Stärkung des Immunsystems ein wichtiger Faktor. Dies entsteht in mehreren Schritten durch die Aufnahme der Sonnenstrahlen über Rezeptoren auf unserer Haut. Zu wenig Sonnenlicht kann zu einem Vitamin-D Mangel führen. Nach britischen Studien trägt dieses Hormon auch zur Senkung des Blutdrucks bei. „Die meisten Menschen weisen am Ende des Winters und im Frühjahr ein deutliches Defizit an Vitamin D auf, weil sie eben nicht täglich die Mindestdosis an Tageslicht abbekommen haben“, erklärt Froböse.
Geht man nach den internationalen Kriterien, so leben nach Auskunft der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) etwa 60 Prozent der Bevölkerung mit einer Vitamin-D Unterversorgung. Doch nur 15 Minuten bis 20 Minuten Sonnenlicht auf Gesicht und Arme reichen im Winter aus, um das zu verhindern. Dabei rät Froböse auch, dass man seine Sport- und Bewegungseinheiten in dieser Jahreszeit lieber in die Mittagszeit verlegen sollte. Auch wenn der Himmel bedeckt ist oder aber auch bei leichtem Regen, sind noch ausreichend Sonnenstrahlen vorhanden und man sollte eine kleinen Spaziergang unternehmen. Hinzu kommt, dass die Sonne gute Laune fördert, „Durch die Sonnenstrahlen wird Serotonin ausgeschüttet, das sogenannte Glückshormon", so Froböse.
Vitamin-D ist aber zu noch mehr im Stande. Eine Studie von Wissenschaftlern der Universität Kalifornien, der medizinischen Fakultät der Universität San Diego und der medizinischen Fakultät der Creighton-Universität in Omaha durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Vitamin D sich auch als effektives Mittel bei der Vorbeugung von degenerativen Erkrankungen, wie zum Beispiel bei Diabetes Typ 1, Multiple Sklerose und auch bei einigen Krebsarten erwiesen hat. Wohl dem, der der Kälte trotzt und bei Wind und Wetter unterwegs ist. (fr)