Tanzen zum Abnehmen und für die Gesundheit

Die gesundheitlichen Vorteile des Tanzens sind vielfältig. So hilft Tanzen nicht nur beim Abnehmen, sondern kann auch das Gleichgewicht, die Kraft und die Beweglichkeit verbessern. Darüber hinaus wirkt sich Tanzen auch positiv auf die psychische Gesundheit und das Gehirn aus und steigert zudem das Wohlbefinden.

Tanzen fördert die kardiovaskuläre Aktivität, erhöht die Herzfrequenz und hilft dem Körper, Sauerstoff zu nutzen, erklärt die Experting Kellie Grabfelder von der Cleveland Clinic (USA). Darüber hinaus biete das Tanzen zahlreiche weitere Gesundheitsvorteile.

Abnehmen durch Tanzen

So kann Tanzen nicht nur das Herz-Kreislauf-System stärken, sondern auch beim Abnehmen helfen, erläutert Grabfelder in einer aktuellen Pressemitteilung.

Dieser positive Effekt des Tanzens wird auch eine neue Meta-Analyse bestätigt, deren Ergebnisse in der englischsprachigen Fachzeitschrift „PLoS ONE” veröffentlicht wurden. Demnach verbessert Tanzen signifikant die Körpermasse, den Body-Mass-Index (BMI), den Taillenumfang, das Körperfett und die Fettmasse.

Verbessert Beweglichkeit und Balance

Tanzen hat aber noch weitere Vorteile, erläutert die Expertin der Cleveland Clinic. So könne es helfen, die Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität und auch das Gleichgewicht zu verbessern.

Außerdem fühle sich Tanzen nicht wie ein anstrengendes Training an, so dass es besonders vorteilhaft für Menschen sein könne, die Schwierigkeiten haben, sich regelmäßig zum Training zu motivieren.

Verbessertes Wohlbefinden

Tanzen verbessere aber nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern wirke sich auch positiv auf die Psyche aus und kann helfen, soziale Kontakte zu anderen Menschen aufzubauen, so die Physiotherapeutin.

Laut Grabfelder fördert Tanzen die Ausschüttung sogenannter Endorphine, die dafür bekannt sind, dass sie das Wohlbefinden steigern und für ein gutes Gefühl nach dem Tanzen sorgen. Die Expertin fügt hinzu, dass Tanzen auch mit einer verbesserten Koordination und Vorteilen für das Gedächtnis in Verbindung gebracht werde.

Es sei nicht notwendig, sich auf bestimmte Tanzstile zu spezialisieren, um die Gesundheit zu verbessern, da generell alle Arten des Tanzens gesundheitsfördernd sein können. Grabfelder warnt jedoch davor, dass Menschen mit Gleichgewichtsproblemen oder erhöhtem Sturzrisiko beim Tanzen etwas vorsichtig sein sollten. (as)