Vier Tipps zur Vorbeugung von Erkältungen

4 Tipps zur Vorbeugung von Erkältungen

31.10.2014

Einem Bericht des TÜV Rheinland zufolge sind Erwachsene jährlich im Schnitt zwei bis fünfmal erkältet, Kinder sogar noch häufiger, weil sie im Kindergarten oder der Schule mehr Viren ausgesetzt sind. „Die Erkältungskeime lauern auf Alltagsgegenständen wie Türgriffen, Kugelschreibern oder Telefonhörern oder werden in öffentlichen Verkehrsmitteln übertragen“, so Dr. Wiete Schramm Gesundheitsexpertin bei TÜV Rheinland. Das Infektionsrisiko lasse sich jedoch reduzieren. „Vorbeugung ist zwar kein garantierter Schutz gegen eine Erkältung, aber doch ein wichtiger Faktor im Kampf gegen Kopf- und Gliederschmerzen, eine Trief-Nase und das lästige Kratzen im Hals“, betont Dr. Wiete Schramm.

Einfache Hygienemaßnahmen und Abstand halten schützen vor Ansteckung
Regelmäßiges Händewaschen ist ein wichtiger Aspekt beim Schutz vor Infektionen, da Erreger sich auf Alltagsgegenständen sammeln. Denn über Tröpfchen kann es auch nach 18 Stunden zu einer Infektion kommen. Zudem wird empfohlen, Abstand zu bereits Infizierten zu halten und größeren Menschenmengen aus dem Weg zu gehen. Mehrfaches Waschen der Hände und das auch gründlich schützen vielfach vor Virusinfektionen.

Darüber ist es wichtig das Immunsystem zu stärken. Dazu seien viel Schlaf und eine vitaminreiche Ernährung mit Obst und Gemüse geeignet. Außerdem sei "Bewegung an der frischen Luft zu empfehlen", damit die Schleimhäute nicht austrocknen und der Kreislauf gestärkt wird: „Ich rate jedem, auch im Winter regelmäßig das Fahrrad zu benutzen und ausgiebige Spaziergänge zu machen“, sagt Dr. Wiete Schramm.

Im Krankheitsfall zu Hause bleiben
Wen es doch erwischt hat, Zinktabletten können zur schnelleren Genesung beitragen. Um die Kollegen nicht anzustecken und selbst schneller wieder auf die Beine zu kommen, sollten „Erkältete am besten ein paar Tage zu Hause bleiben, viel schlafen, Stress möglichst vermeiden und sehr viel trinken“, empfiehlt die Gesundheitsexpertin. Und: Aus Rücksicht auf Mitmenschen in ein Taschentuch oder in die Armbeuge niesen anstatt in die eigene Hand. (jp)