• Kontakt
  • Therapeuten
  • Themen
  • Fachliche Aufsicht
Heilpraxis - Fachportal für Naturheilkunde und Gesundheit
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Ganzheitliche Medizin
  • Heilpflanzen
  • News
Heilpraxisnet.de - Portal für Naturheilverfahren und Naturheilkunde
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Ganzheitliche Medizin
  • Heilpflanzen
  • News
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
Heilpraxisnet.de - Portal für Naturheilverfahren und Naturheilkunde
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen

Oberarzt: Wandern, Höhenluft und ein Heilstollen lindern Schmerzen

Redaktion Heilpraxis.de
Verfasst von Redaktion Heilpraxis.de
31. Mai 2017
in News
Wandern als Ausdauersport wird von manchen Zeitgenossen belächelt. Es sei ja nur Gehen. Doch Wandern ist tatsächlich fast so effektiv wie zum Beispiel Joggen. (Bild: blas/fotolia.com)
Teile den Artikel

Menschen mit chronischen Schmerzen kämpfen sich meist durch den Alltag. Familie, Beruf und Haushalt verlangen ihnen ihre ganze Kraft ab. Da wird der Urlaub oft zum Rettungsanker, in dem sich wichtige Ressourcen wieder auffüllen lassen. Bestens eignet sich dafür ein Urlaub im Gebirge. Gesundheitswandern auf dem Berg verbessert die Beweglichkeit und die alpine Höhenlage trainiert das Herz-Kreislaufsystem. Zudem finden viele Betroffene auch Hilfe im Inneren des Berges. Im Gasteinertal beispielsweise hat die Natur ein heilendes Klima aus Wärme, hoher Luftfeuchtigkeit und Radon geschaffen.

Gesundheitswandern – Erholung für Körper und Seele
Wandern in der freien Natur baut Stresshormone ab, trainiert behutsam die Ausdauer und kräftigt einzelne Muskelgruppen. „Gerade Patienten mit chronischen Schmerzen am Bewegungsapparat profitieren von den geschmeidigen Bewegungen des Wanderns“, weiß Univ.-Doz. Dr. Bertram Hölzl, wissenschaftlicher Leiter des Gasteiner Heilstollen. Schmerzen werden so gelindert und der Steifigkeit in Gelenken entgegengewirkt. Verbessert werden diese Effekte durch die Ergänzung von Kurangeboten, die aus Bewegungstherapie, muskelentspannenden und krankengymnastischen Programmen bestehen. Sie helfen, wichtige Muskelgruppen durch Dehnung und Kräftigung zu stärken und erkrankte Gelenke zu entlasten. Ein neuer Trend ist das sogenannte Gesundheitswandern. Bei den Wanderungen sorgen gezielte Kräftigungs-, Mobilisations-, Koordinations- und Entspannungsübungen für eine Verbesserung der körperlichen Belastbarkeit. Tipps dazu finden Betroffenen bei Kurärzten oder dem heimischen Physiotherapeuten.

Wandern als Ausdauersport wird von manchen Zeitgenossen belächelt. Es sei ja nur Gehen. Doch Wandern ist tatsächlich fast so effektiv wie zum Beispiel Joggen. (Bild: blas/fotolia.com)

Höhenluft bringt Herz-Kreislauf in Schwung
Leistungssportler absolvieren regelmäßig ihre Trainings im Gebirge, weil es die Kondition fast wie von selbst verbessert. Doch auch für alle anderen bringt der Aufenthalt in alpinen Höhen einen nachgewiesenen gesundheitlichen Nutzen. Durch den geringeren Luftsauerstoff in den alpinen Lagen, ist der Körper im Ausdauertraining – das wirkt langfristig blutdrucksenkend, obwohl es zunächst häufig zu einer vorübergehenden reaktiven Blutdruckerhöhung kommt. Der Blutdruck sollte daher im Vorfeld kontrolliert und richtig eingestellt sein. Die Höhe wirkt zudem positiv auf Blutbild, Sauerstofftransport, Blutzucker, Blutdruck und Pulsverhalten. „Dünne, trockene Luft und eine erhöhte Sonneneinstrahlung stärken zudem das körpereigene Immunsystem“, erklärt Dr. Hölzl. Zusatznutzen: der geringere Sauerstoffgehalt zügelt den Appetit. Und jedes Kilo weniger entlastet auch überstrapazierte Gelenke und fördert das Wohlbefinden.

Mit der Badehose in den Stollenzug
Wer zudem seinen Medikamentenverbrauch nachhaltig reduzieren will, sollte die Badehose im Urlaub einpacken und sich in Richtung Berginneres begeben. In Studien wurden langanhaltende, schmerzlindernde Effekte der sogenannten Radonwärmetherapie in ehemaligen Bergwerken bestätigt. Wer das natürliche Klima nutzen will, fährt im Rahmen einer ambulanten Kur mit einem Zug hinein in den Berg. Patienten nehmen das dort natürlich vorkommende Edelgas Radon über Haut und Lunge in niedrigen Mengen auf. „Radon aktiviert entzündungshemmende Botenstoffe im Körper, lindert so Schmerzzustände und begleitende Beschwerden“, unterstreicht Dr. Hölzl. Die Wirkung hält meist mehrere Monate an, so dass Schmerzpatienten meist noch lange zu Hause davon profitieren.

Autoren- und Quelleninformationen

Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.

Nächster Artikel
Wenn werdende Mütter dauernd gestresst sind, kann dies negative Folgen für den Nachwuchs haben. Forscher haben nun festgestellt, dass Stresshormone in das Fruchtwasser gelangen können. (Bild: highwaystarz/fotolia.com)

Studie: Haben Schwangere Stress leidet das ungeborene Baby

Schokolade ist gesünder als oft angenommen. Einer neuen Studie zufolge macht sie womöglich sogar schlau. (Bild: picsfive/fotolia.com)

Bluthochdruck reduzieren: Zartbitter-Schokolade kann den Blutdruck laut Studie senken

Jetzt News lesen

Grafische Darstellung von Amyloid-Plaques, die sich im Rahmen einer Alzheimer-Krankheit im Gehirn ablagern.

Neues Nasenspray soll bei Alzheimer und Epilepsie helfen

17. August 2022
Ist es möglich, dass durch Stress ergraute Haare ihre ursprüngliche Farbe wiedererlangen? (Bild: Volodymyr/stock.adobe.com)

Haarwachstum: Diese Vitamine und Lebensmittel sorgen für gesunde Haare

17. August 2022
Tasse mit grünem Tee

Grüntee kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken

17. August 2022
Ambrosiapflanze mit Blüten

Ambrosia-Allergie: Was die Schwere der allergischen Reaktionen beeinflusst

16. August 2022
Übergewichtige Frau beim Training im Fitnessstudio

14-Minuten-LOW-HIIT-Training gegen Fettleber, Adipositas und Co

16. August 2022
Arzt impft ältere Frau in den Oberarm

COVID-19: Welche Impfstoffkombinationen am wirkungsvollsten sind

16. August 2022

Heilpraxis

Das Fachportal für Naturheilkunde und Gesundheit

  • Werben Sie hier
  • Impressum
  • Datenschutz
  • Wir über uns
  • Rezepte
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Heilpflanzen
  • Ganzheitliche Medizin
  • News
  • Kontakt
  • Therapeuten
  • Themen
  • Fachliche Aufsicht
  • Rezepte

© 2019 Heilpraxisnet.de GbR