Ätherische Öle: Beruhigung für Körper und Geist

Wenn der Alltag stressig wird, suchen viele nach natürlichen Mitteln, um abzuschalten. Die Medizinerin Melissa Young von der Cleveland Clinic (USA) erläutert, welche ätherischen Öle zur Entspannung angewendet werden können – von der Inhalation über Massagen bis hin zum Badezusatz.

Zum Beispil können ätherische Öle aus Heilpflanzen wie Eukalyptus und Lavendel nachweisbar eine beruhigende Wirkung haben und bieten eine einfache, angenehme Möglichkeit, den Geist zu entspannen und das Wohlbefinden zu fördern, so Young.

Natürliche Heilkraft

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Extrakte aus Pflanzen, die seit Jahrhunderten in der Naturheilkunde genutzt werden. Dabei werden die Öle aus Lavendel und Eukalyptus mit besonderen stresslindernden Eigenschaften in Zusammenhang gebracht.

Lavendel und Eukalyptus beruhigen aber nicht nur, sie bringen auch deutliche gesundheitliche Vorteile mit sich. So ist beispielsweise bekannt, dass Lavendel Blähungen reduziert und die Verdauung fördert und den Blutdruck senkt und Schmerzen reduziert. Eukalyptus kann dagegen auch bei rheumatoider Arthritis helfen.

Einsatzmöglichkeiten von ätherischen Ölen

„Sie können vielfältig angewendet werden, von der Inhalation über Massagen bis hin zum Badezusatz“, erläutert die Spezialistin für funktionelle Medizin an der Cleveland Clinic in einer aktuellen Pressemitteilung.

Bei der Verwendung ätherischer Öle sei allerdings Vorsicht geboten. Young empfiehlt, auf Etiketten zu achten, die den wissenschaftlichen Namen der Pflanze enthalten, und auf Zusätze wie Duftstoffe oder Parfüm zu verzichten. Zudem sei es wichtig, nur Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern zu kaufen.

Vorsicht bei der Anwendung

Auch die richtige Anwendung ist entscheidend. „Die meisten Öle sollten Sie zum Beispiel nicht direkt auf die Haut auftragen, es sei denn, Sie verwenden ein Trägeröl, da dies zu Hautausschlag, Verbrennungen oder allergischen Reaktionen führen kann. Einige können zudem die Sonnenempfindlichkeit erhöhen“, erläutert Young. Als Trägeröl seien zum Beispiel etwa Jojoba- oder Mandelöl geeignet.

Schwangere, Menschen mit Asthma oder Personen, die zu Kopfschmerzen oder Migräne neigen, sollten besonders vorsichtig zu sein und den Einsatz ätherischer Öle vorher ärztlich abklären, empfiehlt Dr. Young. Für Kindern sind sie unggeeignet.

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Insgesamt bieten ätherische Öle eine angenehme Möglichkeit, den Alltag auf natürliche Weise zu entspannen, und sie können bei richtiger Anwendung Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

So sind ätherische Öle für alle, die nach natürlichen Entspannungsmethoden suchen, eine vielversprechende Option – allerdings sollte die Qualität beachtet und bei der Anwendung vorsichtig vorgegangen werden. (as)