• Kontakt
  • Therapeuten
  • Themen
  • Fachliche Aufsicht
Heilpraxis - Fachportal für Naturheilkunde und Gesundheit
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Ganzheitliche Medizin
  • Heilpflanzen
  • News
Heilpraxisnet.de - Portal für Naturheilverfahren und Naturheilkunde
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Ganzheitliche Medizin
  • Heilpflanzen
  • News
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
Heilpraxisnet.de - Portal für Naturheilverfahren und Naturheilkunde
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  ++Coronavirus++ LIVE:
COVID-19: Impfung nach Erkrankung führt zu erneutem Anstieg der Antikörperantwort 22. Mai 2022
Verlust von zehn Punkten IQ durch COVID-19 20. Mai 2022
COVID-19: Diese Erkrankungen erhöhen die Sterblichkeit 17. Mai 2022
COVID-19: Diese Zellmutationen bestimmen schweren Krankheitsverlauf 16. Mai 2022
COVID-19-Pandemie: Kupfer kann Coronavirus beseitigen 7. Mai 2022
Weiter
Zurück

Fitte Blutgefäße: Welche sind die besten Venengymnastik-Übungen?

Alfred Domke
Verfasst von Alfred Domke, Redakteur für Gesundheits-News
aktualisiert am 10. Januar 2019
in News
Gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung tragen dazu bei, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Darauf weisen Gesundheitsexperten anlässlich des Weltherztages hin. (Bild: ARochau/stock.adobe.com)
Teile den Artikel

Venengymnastik: Einfache Übungen für den Alltag
Erkrankungen des Venensystems sind in der Bevölkerung sehr häufig anzutreffen. Solche Leiden gehen oft mit Venenschmerzen einher. Die Beschwerden lassen sich unter anderem durch spezielle Venengymnastik lindern beziehungsweise vorbeugen. Einige Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren.

Venenleiden sind weit verbreitet
Erkrankungen des Venensystems sind in der Bevölkerung so häufig anzutreffen, dass Besenreißer, Krampfadern und andere Venenleiden wohl als Volkskrankheit bezeichnet werden können. Diese stellen nicht nur ein ästhetisches, sondern vor allem auch ein gesundheitliches Problem dar. Die Ursachen und die dazu passende Behandlung sollten unbedingt mit einem Arzt abgeklärt werden. Zum Vorbeugen und Behandeln solcher Beschwerden ist es in der Regel sinnvoll, regelmäßig spezielle Gymnastikübungen durchzuführen. Diese lassen sich auch leicht in den Alltag integrieren.

Neben Wandern, Walking, Joggen, Schwimmen und Kneippanwendungen sind auch spezielle Venengymnastik-Übungen bestens zur Vorbeugung von Venenerkrankungen geeignet. (Bild: ARochau/fotolia.com)

Mit dem Luftrad in den Tag starten
Ob nach dem Aufstehen zu Hause, auf dem Weg zur Arbeit oder im Büro: Kleine Venengymnastik-Übungen lassen sich ganz einfach in den Alltag einbauen. Sie können helfen, schweren Beinen vorzubeugen, wie das Apothekenmagazin „Diabetes Ratgeber“ (4/2017) schreibt.

Laut dem Magazin, in dessen aktueller Ausgabe verschiedene Übungen beschrieben werden, kann man beispielsweise mit dem „Luftrad“ in den Tag starten. Dabei legt man sich bequem auf den Rücken, hebt die Beine und fährt mit großen Bewegungen Rad – erst vor- und dann rückwärts.

Eine weitere Übung für Daheim: In großen Storchenschritten durch die Wohnung laufen und jeweils tief in die Knie gehen, wobei das vordere Knie nicht über die große Zehe nach vorn geschoben wird.

Lieber Laufen und Liegen – Statt Sitzen und Stehen
Für den Weg zum Bus oder zum Einkaufen eignet sich der sogenannte „Venenwalk“. Dabei marschiert man zügig und mit großen Schritten, wobei die nur leicht gebeugten Arme aktiv mitschwingen.

Während man in der U-Bahn oder im Büro sitzt, kann man mit beiden Fersen gleichzeitig von den Fersen bis auf die Spitzen und wieder zurück rollen.

Neben solchen Übungen sind auch Kneippanwendungen, Schwimmen, Wandern, Joggen und Walking bestens zur Vorbeugung von Venenerkrankungen geeignet. Generell gilt für Venenkranke die 3L – 3S-Fausregel: Lieber Laufen und Liegen – Statt Sitzen und Stehen. (ad)

Autoren- und Quelleninformationen

Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.

Nächster Artikel
Lange galt die Regel, Antibiotika einzunehmen, bis die Packung aufgebraucht ist. Doch mittlerweile mehren sich die Hinweise, dass eine kürzere Einnahme genauso wirksam ist. (Bild: denisismagilov/fotolia.com)

Nicht selten schwere Nebenwirkungen bei Antibiotika-Nutzung

Mediziner fanden heraus, dass ein Medikament mit dem Namen Hsp90 eine Behandlung von aggressiven Prostatakrebs ermöglicht, auch wenn dieser eine gewisse Medikamentenresistenz entwickelt hat. (Bild: tashatuvango/fotolia.com)

Entwickelter Test für Prostatakrebs macht viele Prostata-Biopsie vermeidbar

Jetzt News lesen

Ein Frühstücksei in einem Eierbecher sowie ein Löffel und ein Salzstreuer auf einem Tisch

Ernährung: Eier schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen

25. Mai 2022
Einkaufswagen in einem Supermarkt

Rückruf für diverse Nudeln wegen gesundheitsgefährdender Salmonellen

25. Mai 2022
Das Risiko für Osteoporose scheint erheblich mit dem Mangel an Kalzium und Vitamin-D verbunden zu sein. (Bild: RFBSIP/Stock.Adobe.com)

Knochenschwund: So Osteoporose-Risiko verringern

25. Mai 2022
Forscher im Labor blickt in eine Mikroskop

Krebs: Erster Tumor-Patient erhält krebsabtötendes Virus

25. Mai 2022
Ein Korb ist gefüllt mit verschiedenen Früchten und Gemüsesorten.

Herzkrankheit: Ernährung mit niedrigem glykämischen Index hilft bei der Gewichtsabnahme

24. Mai 2022
Eine Frau mit einem Baby auf dem Arm nimmt eine Schokolade aus einem Regal im Supermarkt.

Rückruf für Schokolade: Gesundheitsgefahr für bestimmte Personen

24. Mai 2022

Heilpraxis

Das Fachportal für Naturheilkunde und Gesundheit

  • Werben Sie hier
  • Impressum
  • Datenschutz
  • Wir über uns
  • Rezepte
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Heilpflanzen
  • Ganzheitliche Medizin
  • News
  • Kontakt
  • Therapeuten
  • Themen
  • Fachliche Aufsicht
  • Rezepte

© 2019 Heilpraxisnet.de GbR