• Kontakt
  • Therapeuten
  • Themen
  • Fachliche Aufsicht
Heilpraxis - Fachportal für Naturheilkunde und Gesundheit
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Ganzheitliche Medizin
  • Heilpflanzen
  • News
Heilpraxisnet.de - Portal für Naturheilverfahren und Naturheilkunde
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Ganzheitliche Medizin
  • Heilpflanzen
  • News
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
Heilpraxisnet.de - Portal für Naturheilverfahren und Naturheilkunde
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  ++Coronavirus++ LIVE:
COVID-19: Extrem niedriges Risiko für tödlichen Verlauf bei Geimpften ohne Risikofaktoren 3. Juli 2022
COVID-19: Bestrahlung mit UV-B-Strahlen kann helfen 2. Juli 2022
Coronavirus: Antikörper hemmen neue Omikron-Untervarianten schlechter 1. Juli 2022
Wie Coronavirus-Infektionen das Herz schädigen können 30. Juni 2022
Corona-Impfnebenwirkung: Nur Vektorimpfstoffe für Hirnvenenthrombosen verantwortlich 28. Juni 2022
Weiter
Zurück

Eiweißreiche Diäten – Abnehmhilfe oder ein Gesundheitsrisiko?

Fabian Peters
Verfasst von Fabian Peters
Quellen ansehen
22. Januar 2021
in News
Zusammenstellung eiweißreicher Lebensmittel.
Eiweißreiche Diäten können beim Abnehmen helfen, bergen jedoch auch gewisse Gesundheitsrisiken. (Bild: George Dolgikh/stock.adobe.com)
Teile den Artikel

Welche Vorteile und Risiken hat die eiweißreiche Ernährung?

Eiweißreiche Diäten sind eine beliebte Abnehmmethode, die jedoch auch gewisse Risiken birgt. In einem aktuellen Beitrag der Mayo Clinic erläutert die Ernährungsexpertin Katherine Zeratsky die Vorteile und mögliche Gesundheitsgefahren der Protein-Diät.

„Für die meisten gesunden Menschen ist eine proteinreiche Diät im Allgemeinen nicht schädlich, vor allem wenn sie über einen kurzen Zeitraum durchgeführt wird“, berichtet Zeratsky in einer Mitteilung der Mayo Clinic. Auch könne die Protein-Diät bei der Gewichtsabnahme helfen, da sie ein besseres Sättigungsgefühl erzeugt. Es gebe bei einer längerfristigen eiweißreichen Ernährung allerdings durchaus Risiken, die bisher schwer abschätzbar bleiben.

Mögliche negative Auswirkungen

Aktuell werden die Gesundheitsrisiken der eiweißreichen Diät bei gleichzeitiger Beschränkung der Aufnahme von Kohlenhydraten auf lange Sicht noch untersucht, doch die Expertin benennt bereits einige Beispiele für mögliche negative Auswirkungen, die bei einer proteinreichen Diät über einen längeren Zeitraum drohen.

Drohender Nährstoffmangel

Laut Zeratsky wird bei manchen eiweißreichen Diäten die Kohlenhydratzufuhr so stark eingeschränkt, dass dies langfristig zu Nährstoffmangel oder unzureichender Ballaststoffzufuhr führen könne, was Probleme wie Mundgeruch, Kopfschmerzen und Verstopfung verursachen kann.

Vorsicht bei Nierenerkrankungen

„Einige eiweißreiche Diäten enthalten zudem Lebensmittel wie rotes Fleisch und Vollfettmilchprodukte, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können“, warnt die Expertin weiter. Und grundsätzlich könne die eiweißreiche Ernährung die Nierenfunktion bei Menschen mit Nierenerkrankungen verschlechtern, da Ihr Körper Probleme haben kann, alle Abfallprodukte des Eiweißstoffwechsels auszuscheiden.

Welches sind die richtigen Proteinquellen?

Für alle Protein-Diäten gelte weiterhin, dass die Eiweißquellen mit Bedacht gewählt werden sollten. Eine gute Wahl seien Sojaproteine, Bohnen, Nüsse, Fisch, Geflügel ohne Haut, mageres Rindfleisch, Schweinefleisch und fettarme Milchprodukte, so Zeratsky. Verarbeitetes Fleisch sollte indes möglichst gemieden werden.

Ballaststoff- und nährstoffreiche Kohlenhydrate

Ebenso spiele die Qualität der Kohlenhydrate, die begleitend konsumiert werden, eine wichtige Rolle. „Streichen Sie verarbeitete Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung und wählen Sie Kohlenhydrate, die viele Ballaststoffe enthalten und nährstoffreich sind, wie zum Beispiel Vollkornprodukte, Gemüse und Obst“, empfiehlt die Expertin.

Ärztliche Rücksprache vor dem Diät-Start

Zudem sei grundsätzlich zu beachten, das vor dem Beginn einer Diät eine ärztliche Rücksprache sinnvoll ist. „Das ist besonders wichtig, wenn Sie eine Nierenerkrankung, Diabetes oder eine andere chronische Erkrankung haben“, betont Zeratsky.

Langfristige Ernährungsumstellung ratsam

Nicht zuletzt sei zu bedenken, dass der Gewichtsverlust bei einer Diät möglicherweise nur vorübergehend ist, vor allem, wenn Sie zu früheren Ernährungsweise zurückkehren, erläutert die Expertin. Statt strengen Diäten sei hier ein Ernährungsplan, an den Sie sich langfristig halten können, empfehlenswert. (fp)

Autoren- und Quelleninformationen

Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern und Medizinerinnen geprüft.

Autor:
Fabian Peters
Quellen:
  • Mayo Clinic: Consumer Health: Are high-protein diets safe for weight loss? (veröffentlicht 20.01.2021), newsnetwork.mayoclinic.org
  • Mayo Clinic: Are high-protein diets safe for weight loss? (veröffentlicht 02.07.2020), mayoclinic.org

Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.

Nächster Artikel
Adipöse Frau springt und reis die Arme hoch.

Adipositas: Zwei Pflanzen-Wirkstoffe helfen gegen Fettleibigkeit

Gewürze stehen aufgereiht in einem Regal.

Gewürz-Rückruf: Karzinogene Chemikalie in mehreren Produkten nachgewiesen

Jetzt News lesen

Eine Türklinke wird mit einem Tuch abgewischt.

Affenpocken: Infektionen über kontaminierte Oberflächen?

2. Juli 2022
Erschöpfte Seniorin reibt sich die Nasenwurzel

Herzschwäche bei Frauen: Symptome eines schwachen Herzens erkennen

2. Juli 2022
Patient wird auf Intensivstation künstlich beatmet

COVID-19: Bestrahlung mit UV-B-Strahlen kann helfen

2. Juli 2022
Eine Frau mit schmerzhaften Gesichtsausdruck legt sich eine Hand auf den Nacken.

Schmerzen ohne Medikamente lindern – Implantierbare Kühlung könnte helfen

2. Juli 2022
Würfel mit Buchstaben, die das Wort "OMIKRON" bilden, liegen auf einer Mund-Nasen-Schutzmaske.

Coronavirus: Antikörper hemmen neue Omikron-Untervarianten schlechter

1. Juli 2022
Frau mit Sonnencreme in Form einer Sonne auf dem Rücken

Wann wird Sonnenschutzmittel schlecht und welche Folgen drohen?

1. Juli 2022

Heilpraxis

Das Fachportal für Naturheilkunde und Gesundheit

  • Werben Sie hier
  • Impressum
  • Datenschutz
  • Wir über uns
  • Rezepte
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Heilpflanzen
  • Ganzheitliche Medizin
  • News
  • Kontakt
  • Therapeuten
  • Themen
  • Fachliche Aufsicht
  • Rezepte

© 2019 Heilpraxisnet.de GbR