„Weniger Stress“ war der am häufigsten genannte Vorsatz für das Jahr 2016 in einer Umfrage. In der heutigen, schnelllebigen Zeit mit Terminen und ständiger Erreichbarkeit ist das aber nicht ganz leicht umzusetzen. Ein Stress-Test im Internet zeigt ihnen, wie ausgepowert sie sind. Mit ein paar einfachen Tipps lässt sich das individuelle Stresslevel senken.
Übermaß an Stress ist ungesund
Dauerhafter Stress belastet die Gesundheit. Er kann unter anderem zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Herzinfarkt führen, Magen-Darm-Geschwüre verursachen, Schlafstörungen oder Rückenschmerzen auslösen. Auch eine erhöhte Infektanfälligkeit, Tinnitus, Hautausschlag, Durchfall oder Verstopfung können die Folge sein. Gesundheitsexperten zufolge kann sich ein Übermaß an Stress auf jedes Organ im Menschen auswirken. Doch wie soll man es in der Zeit mit Mails, Meetings und Mehrarbeit schaffen, Stress zu vermeiden? Und wie stellt man fest, wie belastet man eigentlich ist? Einige Tricks können bei ersterem helfen. Für letzteres gibt es nun einen neuen Online-Stress-Test.
Wie gestresst sind sie wirklich?
Der britische Anbieter „Pound Place“ hat eine Grafik veröffentlicht, die dabei helfen soll, das individuelle Stressniveau adäquat einzuschätzen. Das Diagramm kombiniert Erkenntnisse der „British Association for Counselling and Psychotherapy“ sowie der „Stress Management Society“. Mit Hilfe der Fragen von oben nach unten findet man schnell heraus, ob und wie stark man gestresst ist. Los geht es mit der Frage: „Wie gut hast du letzte Nacht geschlafen?“ und danach kann man sich anhand vorgegebener Antworten nach unten weiterarbeiten. Probieren sie´s einfach mal aus.
Tipps und Tricks um Stress zu abzubauen
Am Ende der Grafik finden sich noch ein paar praktische Tipps, wie man mit dem jeweiligen Grad an Stress am besten umgehen kann. Grundsätzlich geeignet zum Stressabbau sind unter anderem Yoga oder autogenes Training. Auch progressive Muskelentspannung lindert Stress im Job und in der Freizeit. Entspannt Tee trinken oder Barfußlaufen sind ebenfalls kleine Übungen die gegen alltäglich Stress helfen können. Und kürzlich berichteten Psychologinnen aus den USA über eine weitere Möglichkeit, die dazu beiträgt, weniger gestresst zu sein: Indem man anderen Menschen hilft. (ad)