Schlaf am Wochenende nachholen senkt Risiko für Herzerkrankungen

Sich am Wochenende gründlich auszuschlafen, um den Schlafmangel unter der Woche auszugleichen, verringert das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, deutlich. Offenbar lässt sich der Schlaf bis zu einem gewissen Maß nachholen.

Eine neue Studie hat untersucht, wie sich das Ausschlafen am Wochenende bei sonstigem Schlafmangel auf das Risiko für Herzerkrankungen auswirkt. Die Ergebnisse werden auf dem ESC-Kongress 2024 vorgestellt.

Viele Menschen schlafen zu wenig

Die Belastungen der Arbeitswoche führen bei vielen Menschen zu Stress und Schlafproblemen, die unsere Gesundheit belasten und das Risiko für zahlreiche Erkrankungen erhöhen.

Umso wichtiger scheint die Erholung am Wochenende. Doch hatte eine in der englischsprachigen Fachzeitschrift „Current Biology“ veröffentlichte frühere Studie gezeigt, dass zusätzliche Schlafstunden am Wochenende den Schlafverlust unter der Woche nicht ausgleichen können.

Wenn wir am Wochenende ausschlafen, profitieren wir zwar von der Erholung, aber die Effekte verschwinden sofort, wenn während der Arbeitswoche wieder der normale Schlafmangel einsetzt, so der bisher Forschungsstand.

Einfluss des Ausschlafens am Wochenende auf Herzerkrankungen

Die aktuelle Studie kommt jedoch zu einem anderen Ergebnis, zumindest was das Risiko für Herzkrankheiten betrifft.

Um den Zusammenhang zwischen kompensierendem Wochenendschlaf und Herzerkrankungen zu untersuchen, wurden die Schlafdaten mittels Beschleunigungsmessern aufgezeichnet und die Teilnehmenden anhand des Ausmaßes ihres zusätzlichen Wochenendschlafs in vier Gruppen eingeteilt.

Außerdem wurde die Angaben der Teilnehmenden zu ihren Schlafzeiten unter der Woche erfasst, wobei Schlafmangel als unter sieben Stunden Schlaf pro Nacht definiert war. Laut den Forschenden zeigte sich, dass insgesamt 19.816 Teilnehmende (21,8 Prozent) dieses Kriterum erfüllten.

Anhand der Daten über Krankenhausaufenthalte und Informationen aus Todesursachenregistern ermittelte das Team die Häufigkeit von Herzerkrankungen wie zum Beispiel Herzinsuffizienz, Vorhofflimmern und Schlaganfall unter den Teilnehmenden.

Schlaf nachholen reduziert Risiko von Herzerkrankungen

Während einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von fast 14 Jahren wiesen Teilnehmende aus der Gruppe mit den wenigsten Schlafproblemen ein um 19 Prozent geringeres Risiko für Herzerkrankungen auf als Teilnehmende aus der Gruppe mit Schlafmangel, berichtet das Team.

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Teilnehmende, die unter der Woche Schlafmangel hatten, aber den meisten Schlaf am Wochenende nachholten, hatten laut den Forschenden jedoch ein um 20 Prozent reduziertes Risiko für Herzkrankheiten im Vergleich zu Teilnehmenden, die den wenigsten Schlaf am Wochenende nachholten.

„Ausreichender Ausgleichsschlaf ist mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Der Zusammenhang ist bei Personen, die an Wochentagen regelmäßig zu wenig Schlaf bekommen, sogar noch ausgeprägter“, fasst der Studienautor Yanjun Song in einer aktuellen Pressemitteilung zusammen.

Ausschlafen am Wochenende ist gesund für das Herz

„Unsere Ergebnisse zeigen für den bedeutenden Anteil der Bevölkerung in der modernen Gesellschaft, der unter Schlafmangel leidet, dass diejenigen, die am Wochenende den meisten Schlaf nachholen, ein deutlich geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben als diejenigen, die am wenigsten Schlaf nachholen“, ergänzt Studienautor Zechen Liu. (as)