Tanzen gegen Übergewicht – Erhöhte Fettverbrennung und reduzierter BMI

Tanzen erhöht nicht nur den Fettabbau bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen, sondern ist auch mit einer deutlichen Verbesserung der Körperzusammensetzung der Betroffenen verbunden.

In einer neuen Meta-Analyse unter Beteiligung von Fachleuten der Hunan University of Science and Technology wurden die Auswirkungen des Tanzens auf die Körperzusammensetzung von Menschen mit Übergewicht und Fettleibigkeit untersucht. Die Ergebnisse sind in der Fachzeitschrift „PLoS ONE“ nachzulesen.

Meta-Analyse der bestehenden Studien

Für die Untersuchung wurden insgesamt sieben verschiedene Datenbanken ausgewertet, um Studien zu identifizieren, die die Auswirkungen von Tanzinterventionen mit denen eines normalen Lebensstils verglichen, berichtet das Team.

In die Meta-Analyse wurden nur Studien einbezogen, die Tanzinterventionen bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen mit abnormalem Fettanteil untersuchten, und es gab keine Einschränkungen in Bezug auf die Art des Tanzes, fügen die Forschenden in einer Pressemitteilung hinzu.

Insgesamt identifizierten die Fachleute 654 Studien, von denen zehn für die aktuelle Forschungsarbeiten als geeignet eingestuft wurden.

Tanzen verbessert BMI und senkt Körperfett

Die Ergebnisse der Meta-Analyse zeigen, dass Tanzen mit einer signifikanten Verbesserung der Körpermasse, des BMI, des Taillenumfangs, des Körperfetts und der Fettmasse im Vergleich zu einem normalen Lebensstil verbunden ist, berichtet das Team. Allerdings seien keine Veränderungen bei dem Verhältnis von Taille zu Hüfte nachweisbar.

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Langfristig motviert bleiben

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Tanzen den Fettanteil bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen reduziert und zudem mit einer deutlichen Verbesserung der Körperzusammensetzung und der Körpermorphologie verbunden ist, fügen die Forschenden hinzu.

Tanzen sei nicht nur sehr effektiv, wenn es darum geht, mehr Fett zu verbrennen, sondern bilde auch eine Art der Bewegung, die vielen Menschen Spaß macht. Dieser Spaßfaktor kann nach Ansicht der Fachleute einen großen Unterschied bei der langfristigen Motivation zum Fettabbau ausmachen. (as)