• Kontakt
  • Therapeuten
  • Themen
  • Fachliche Aufsicht
Heilpraxis - Fachportal für Naturheilkunde und Gesundheit
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Ganzheitliche Medizin
  • Heilpflanzen
  • News
Heilpraxisnet.de - Portal für Naturheilverfahren und Naturheilkunde
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Ganzheitliche Medizin
  • Heilpflanzen
  • News
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
Heilpraxisnet.de - Portal für Naturheilverfahren und Naturheilkunde
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  ++Coronavirus++ LIVE:
COVID-19-Forschung: Coronavirus umfasst mindestens fünf unterschiedliche Phänotypen 19. Januar 2021
COVID-19: Diabetes-Präparat Metformin soll Sterberate eindeutig reduzieren 19. Januar 2021
BioNTech-Pfizer-Impfstoff: Mehrere Todesfälle nach COVID-19-Impfung 19. Januar 2021
Coronavirus: Bislang unbekannte Variante in Deutschland entdeckt 19. Januar 2021
COVID-19: Erhöhter Alkoholkonsum bei vielen ein Problem 18. Januar 2021
Weiter
Zurück

Stress: Anzeichen erkennen und frühzeitig gegensteuern

Alexander Stindt
Verfasst von Alexander Stindt, Fachredakteur für Gesundheitsnews
Quellen ansehen
4. Dezember 2020
in News
Leseminuten 2 min
Die meisten Menschen dürften das Problem kennen, Stress im Alltag treibt einen quasi in die Verzweiflung. Was kann in solchen Fällen gegen auftretenden Stress unternommen werden? (Bild: nenetus/Stock.Adobe.com)

Was hilft bei Stress?

COVID-19 gefährdet nicht nur die körperliche Gesundheit der Menschen, sondern auch deren Wohlbefinden. Erhöhter Stress durch die Pandemie kann beispielsweise zu Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Müdigkeit, Muskelschmerzen und Magenverstimmung führen. Woran lässt sich Stress noch erkennen und wie lässt er sich bewältigen?

Magenschmerzen und Schlafprobleme durch Stress

Der Psychologe Dr. Craig Sawchuk von der Mayo Clinic (USA) betont, dass Stress unter anderem auch körperliche Auswirkungen haben kann wie beispielsweise Magenbeschwerden oder Schlafstörungen. Insgesamt fühlen sich Menschen viel angespannter als es normalerweise der Fall ist, so der Experte.

Erhöhte Reizbarkeit und schlechtere Konzentration?

Stress hat zudem emotionale Auswirkungen, wie beispielsweise eine erhöhte Reizbarkeit oder manchmal auch ein Abflachen der auftretenden Emotionen. Er kann außerdem das Denken erschweren und es schwierig machen, sich richtig zu konzentrieren.

Auffällige Verhaltensveränderungen durch Stress

Stress hat darüber hinaus Auswirkungen auf das allgemeine Verhalten. Manche Menschen neigen dazu, sich bei Stress zurückzuziehen, mehr Essen zu konsumieren oder fangen mit dem übermäßigen Trinken von Alkohol an, berichtet der Experte.

Meditation und Atmung können Stress reduzieren

Angesichts der Folgen sei es wichtig, dass Menschen die Anzeichen von Stress frühzeitig erkennen und Gegenmaßnahmen einleiten. Wenn Sie körperliche Anzeichen von Stress verspüren, können laut Dr. Sawchuk zum Beispiel Entspannungstechniken wie Meditation, konzentrierte Atmung oder Massage Abhilfe schaffen.

Außerdem sollten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten und sich regelmäßig bewegen. Zusätzlich sollte übermäßiger Tabak-, Koffein- und Alkoholkonsum unbedingt vermieden werden, rät der Experte.

Schreiben Sie vorhandene Sorgen auf

„Wenn wir mit Schwierigkeiten mit unserem Denken zu kämpfen haben, kann es manchmal auch hilfreich sein, die Sorgen zu protokollieren – sie aufzuschreiben, um sich herauszufordern und zu versuchen, die Dinge flexibler zu betrachten”, erklärt Dr. Sawchuk in einer Pressemitteilung der Mayo Clinic.

Wie sollte mit gestressten Menschen umgegangen werden?

Es ist auch wichtig zu erkennen, wie sich Stress auf andere Menschen auswirkt, um bei diesen Stress zu erkennen und gegebenenfalls Hilfe anzubieten. Mit Menschen über ihren Stress zu sprechen, kann helfen, wichtig ist allerdings, das Gespräch nicht in einen Konflikt ausarten zu lassen. Es kann bereits reichen, die betroffenen Personen einfach nur auf ihr stressbedingtes Verhalten aufmerksam zu machen.

„Für viele Menschen kann schon allein das Bewusstsein, vielleicht auf eine bestimmte Art und Weise zu handeln oder auf eine bestimmte Art und Weise zu reagieren, dazu beitragen, dass sie anfangen, von sich aus einige Anpassungen und Veränderungen vorzunehmen“, fügt Dr. Sawchuk hinzu. (as)

Autoren- und Quelleninformationen

Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern und Medizinerinnen geprüft.

Autor:
Alexander Stindt
Quellen:
  • Mayo Clinic: Tips for managing stress (veröffentlicht 03,12,2020), Mayo Clinic

Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.


Nächster Artikel
Gestresster Mann im Anzug der sich an den Kopf fast umringt von simulierten Coronaviren und einer steigenden Linie mit der Unterschrift "Psychological Impact".

Coronavirus: Psychosoziale Auswirkungen der COVID-19-Pandemie

Querschnitt eines Oberschenkelknochens

Knochen und Zähne schneller heilen lassen

Jetzt News lesen

Daten aus der ersten COVID-19-Welle zeigen einen signifikanten Rückgang von leichten Schlaganfall-Fällen in Deutschland und gleichzeitig einen deutlichen Anstieg schwerer Fälle mit Todesfolge. (Bild: sewcream/stock.adobe.com)

Corona-Pandemie: Schlaganfall-Betroffene kommen später und kranker in die Kliniken

19. Januar 2021
Auf einem Tablet wird die chemische Strukturformel von Metformin angezeigt.

COVID-19: Diabetes-Präparat Metformin soll Sterberate eindeutig reduzieren

19. Januar 2021
Ampullen mit dem Medikament Remdesivir.

COVID-19: Remdesivir kann SARS-CoV-2 nicht vollständig unterbinden

19. Januar 2021
Behandschuhte Hände ziehen Impfstoff aus einer Ampulle in eine Spritze

BioNTech-Pfizer-Impfstoff: Mehrere Todesfälle nach COVID-19-Impfung

19. Januar 2021
Grafische Darstellung eines männlichen Oberkörpers, der von schwebenden Viren umgeben ist.

Coronavirus Reinfektionen selten aber möglich

19. Januar 2021
Mann hält sich seinen schmerzenden Bauch

Reizdarmsyndrom: Möglicher Auslöser entdeckt

19. Januar 2021

Heilpraxis

Das Fachportal für Naturheilkunde und Gesundheit

  • Werben Sie hier
  • Impressum
  • Datenschutz
  • Wir über uns
Kein Ergebnis
Alle Ergebnisse anzeigen
  • Symptopme
  • Krankheiten
  • Hausmittel
  • Naturheilkunde
  • Heilpflanzen
  • Ganzheitliche Medizin
  • News
  • Kontakt
  • Therapeuten
  • Themen
  • Fachliche Aufsicht

© 2019 Heilpraxisnet.de GbR