Unterstützt auch beim Abnehmen: Mit einem Glas Zitronenwasser gesund in den Tag starten

Alfred Domke

Gesund in den Tag: Mit einem Glas warmen Zitronenwasser

Viele Gesundheitsexperten sind sich darüber einig, dass man den Tag kaum gesünder starten kann als mit einem Glas lauwarmen Zitronenwasser. Der Drink sorgt dafür, dass dem Körper wichtige Vitamine und Nährstoffe zugefügt werden. Zudem wird dadurch die Verdauung gefördert. Nicht zuletzt kann das Getränk beim Abnehmen helfen.


Hilfe beim Abnehmen

Um überflüssige Pfunde loszuwerden hilft es, sich gleich nach dem Aufwachen zu bewegen. Das kann schon im Bett anfangen, etwa indem man im Liegen die Beine wie beim Fahrradfahren bewegt. Bei der Gewichtsreduktion helfen kann auch, wenn man morgens ein Glas Honigwasser zu sich nimmt, da dieser Mix sättigend wirkt. Gesundheitsapostel wie verschiedene Hollywood-Schauspielerinnen beginnen ihren Tag aber lieber mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone. Dieser Drink hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern tut auch der Gesundheit gut.

Wer morgens mit einem Glas warmem Wasser mit Zitronensaft startet, tut nicht nur seiner Gesundheit etwas Gutes, sondern kann auch sein Gewicht reduzieren. (Bild: dschraudolf/fotolia.com)

Positive Wirkung von lauwarmem Wasser und Zitronensaft

Zitronenwasser kombiniert die positive Wirkung von lauwarmem Wasser und Zitronensaft. Das Getränk regt die Verdauung an, fördert den Stuhlgang und hilft so beim Abnehmen.

Zudem werden durch die Flüssigkeit am Morgen die Feuchtigkeitsspeicher, welche sich während der Nacht geleert haben, langsam wieder aufgefüllt.

Der Zitronensaft fügt dem Getränk wichtige Nährstoffe und Vitamin C hinzu. Zudem wird die Zitronensäure im Organismus basisch verstoffwechselt, was einer Übersäuerung entgegenwirkt und die Entgiftung fördert.

Positive Wirkung des Getränks wird seit Jahrhunderten genutzt

Die indische Gesundheitslehre Ayurveda nutzt die positive Wirkung dieses einfach herzustellenden Getränks bereits seit Jahrhunderten.

Bis heute ist Zitronenwasser beispielsweise als Hausmittel zum Leber entgiften bekannt.

Und auch laut der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wirkt warmes Wasser entgiftend.

In vielen asiatischen Ländern wird Wasser schon seit Jahrhunderten vorwiegend warm oder heiß getrunken.

Nicht zu heiß und nicht zu kalt

Für die Zubereitung des Zitronenwassers wird ein Liter Wasser kurz aufgekocht. Anschließend sollte dieses abkühlen, bevor der ausgepresste Saft einer halben Zitrone und die Scheiben der anderen Hälfte hinzugefügt werden.

Ist das Wasser noch zu heiß, werden die gesunden Inhaltsstoffe der Zitrone wie Kalium, Kalzium, Vitamin C und Pektin teilweise zerstört. Ist das Wasser zu kalt, kann dies belastend auf den Verdauungstrakt wirken.

Aufgrund des enthaltenen Kaliums wirkt sich das Zitronenwasser positiv auf den Blutdruck aus.

Und durch Vitamin C wird die Eisenaufnahme im Darm gefördert sowie das Immunsystem gestärkt. Des Weiteren fördert das Vitamin die Wundheilung.

Äußerlich angewendet kann Zitronenwasser außerdem zur Hautpflege eingesetzt werden. Es bekämpft Bakterien, strafft das Bindegewebe, schützt vor freien Radikalen und wirkt auf diese Weise wie ein Anti-Aging-Mittel.

Nierenkranke sollten vorsichtig sein

Zwar ist es für gesunde Menschen in der Regel ungefährlich, zu viel Vitamin C zu sich zu nehmen, da dieses wasserlöslich ist und im Fall einer Überdosis über den Urin ausgeschieden wird.

Nierenkranke müssen jedoch vorsichtig sein. Denn bei ihnen kann eine hohe Dosis des Vitamins Verdauungsbeschwerden und Durchfall verursachen.

Zudem könne eine hohe Aufnahme zu Nierensteinen führen. (ad)